10 mai 19 por membro: miray32
|
11 mai 19 por membro: cremaown
|
12 mai 19 por membro: yhakverdi42
|
Bende 91 90 arasında kaldım
12 mai 19 por membro: yhakverdi42
|
Ramazan olunca diyet olmuyor sonuçta ramazan yani
12 mai 19 por membro: yhakverdi42
|
Olur olur ramazanda da olur diyet
13 mai 19 por membro: cremaown
|
Olur tabi niye olmasın ama ramazan olunca diye söyledim
✔
13 mai 19 por membro: yhakverdi42
|
Nasıl yaptın kardeş diyet yaparak mı verdin kaç kiloydun 88 oldun
13 mai 19 por membro: yhakverdi42
|
Haftada bir gün 1 buçuk saat spor.
Günde 3 litre su
Günde 15 Gr karbonhidrat alımını gecmeyerek. (Sağlıklı karbonhidrat)
2 öğün beslenerek ve aralarında 5 saat zaman geçmesi gerekiyor.
Şeker , ekmek , tuz kullanmıyorum
13 mai 19 por membro: cremaown
|
Kardesim canini sıkma. Biraz tatsız tussuz olacak ama. Migroslarda sitaraki noddle diye bisey var. Uc paket al. 3 gun domates soslu yada ton balikli bundan dene. Kalorisi cok dusuk oldugunde ve bagirsaklari guzel temizlediginden gaydasi cok olcaktir.
13 mai 19 por membro: vtetik
|
13 mai 19 por membro: serpilsena34
|
13 mai 19 por membro: cremaown
|
Woww çok iyi o zaman 10 kilo müthiş 😄
14 mai 19 por membro: serpilsena34
|
haftada bir buçuk saat mi günde mi? 10 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz?
14 mai 19 por membro: BenveBen
|
15 gram karbonhidratı geçmemeyi nasıl başarıyorsunuz? Ekmek vs yemiyorum ben sadece yeşil sebzelerden domates salatalıktan bile en az 30 gr karbonhidrat geliyor.
14 mai 19 por membro: BenveBen
|
bu tartıda yağda ölçüyormusunuz
14 mai 19 por membro: çiçek 123
|
Evet Rugby sporu ile ilgileniyorum haftada 1bucuk saat antremanimiz oluyor.
Günde sadece 2 adet çery domates yiyorum o yüzden öyle yeşilliğe saldirmiyorum. 😀 Bu sebeblede geçmiyorum 15 Gr. Karbonhidrati.
14 mai 19 por membro: cremaown
|
Evet yağ olcumude yapıyor .
14 mai 19 por membro: cremaown
|
56. Gündeyim bu zaman aralığında verdim.
14 mai 19 por membro: cremaown
|