Jornal de Cidocn, 10 mai 19

bir sey sormak istiyorum. simdi ben iftarda salatama ceviz kaju felan katiyorum uc ceviz bes badem.on kaju gibi baya tokluk veriyor. Sahurdada bir bardak sut iki ceviz bir parca peynir yiyorum. Ama yag orani cok yuksek oluyor totalda bu durum kilo vermemi olumsuz etkiler mi ? 

Ben cevizi bi ara baya bi abartım sabah akşam yiyordum ve o hafta kilo veremedim, diyetisyenler 2 tane ceviz öneriyor totalde. Özellikle kilo vermek isteyenler için Bu benim paylaştığım tabakdakiler iki kişilik Ders çalışırken çok yardımcı oluyor:) herşeyin fazlası zarar cevizde aşırı yağlı Badem 10 tane yiyorum :) Kaju için bişey diyemicem sevmiyorum 😅 

Tesekkür ederim anladim . Ölçü önemli 😊