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1209 kcal
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Gord: 39,84g | Prot: 96,49g | Carbs: 119,89g.
Café da Manhã: 無糖黑豆漿, 芭蕉, 水煮蛋. Almoço: 特濃無加糖豆漿, 生菜, 分離乳清蛋白, 水煮蛋, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）. Jantar: 冰烤地瓜, 牛梅花肉片, 玉米筍, 絲瓜. Lanches/Outros: 7-11 熱美式(大), 可口 小瓜呆脆笛酥. mais...
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1870 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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