Jornal de jsmitherman, 04 jan 13

I ate more calories than I would want, but just couldn't pass up the pork rinds. I needed a snack and at least they are carb free, thank goodness. I'll have to wait and see what happens on the scale in the morning.

93,6 kg Perdidos até agora: 2,3 kg.    Ainda faltam: 25,6 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1749 kcal

Gord: 115,69g | Prot: 139,00g | Carbs: 55,20g.   Café da Manhã:  organic coconut oil, flaxseed, butter , egg. Almoço: broccoli, round steak, cauliflower. Jantar: ground chuck, broccoli. Lanches/Outros: fiber gummy, pork rinds , green rooibos tea, half and half, coffee. mais...

3057 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 2 horas, Fazer Compras - 2 horas. mais...