Jornal de MCFitnesOK, 02 mai 19

me pasarias la receta? 

favor de pasar la receta? 

Si, pasa la receta porfis..  

Perdón por la demora, estaba intentando crear una receta en la pag pero hasta ahora no me la aprobaron así que se las dejo por acá: 

Ingredientes para 8 hamburguesas: - GARBANZOS (200grs) - AVENA (3/4 taza = 60grs) - CEBOLLA BLANCA (1/2u) - CEBOLLA DE VERDEO (1u) - HUEVO (1u) - AJO (2 dientes) - PEREJIL (1/2 taza) - SEMILLAS DE CHIA (1 cda) - JUGO DE LIMÓN (c/n) - AGUA (1/4 taza) - SAL Y PIMIENTA (c/n) 

PASOS: 1) Dejar en remojo durante día previo los garbanzos. Luego cocinarlos con agua hasta que estén blandos; 2) Triturar los garbanzos (con procesadora o en su defecto a mano con pisa-papas) hasta que estén bastante molidos; 3) Agregar en un bowl de a poco la avena, cebolla, verde, ajo, perejil, semillas de chia y el jugo de limón. Revolver hasta mezclar todo; 4) Agregar huevo previamente batido y salpimentar a gusto. Mezclar nuevamente; 5) Agregar de a poco agua e ir mezclando hasta que se forme una pasta consistente; 6) Llevar a la heladera durante unos 20mins aprox; 7) Retirar y formar "bolas" del tamaña deseado. Darle forma con la mano o con ayuda de "formador" de hamburguesas; 8) Si se van freezar, colocar en un separador y llevar al freezer; y si se van a cocinar precalentar el horno/plancha 9) Listo...a disfrutar!! 

En el título de la foto agregué para el que le interese los macros y costo aproximado por cada hamburguesa!! Espero todo les sea de utilidad 

Y debe haber mucha fibra ahí tambien! Terrible alimento! 

Excelente!!. Gracias.  

gracias en la semana lo hago!!!!