Jornal de FauCasteliano, 02 mai 19

Com ovo entra em cetose? Qtos por dia? 

A maioria das pessoas entra em cetose no terceiro ou quarto dia quando se reduz a ingestão de carboidratos para 20g de NET carbs por dia. NET CARB = Total de carboidratos - Fibra. Exemplo: 100g de Abacate tem 6g de Carboidratos e 4 de Fibras. NET CARBS = 2. 

olá, bom dia me explica esse negocio de egg fast? pode tomar café com leite ? 

Petigirl, é quando o corpo deixa de utilizar a glicose ( açúcar) para fornecer energia pro corpo mas sim corpos cetônicos, que são provenientes da sua alimentação e/ou da quebra da sua própria gordura armazenada em seu corpo. Para isso, é preciso reduzir a menos de 20 g de carboidratos líquidos por dia. O bom disso, além de ser mto saudável, é que seu corpo vira uma máquina de queimar gordura e o emagrecimento é mto mais rápido! 😉 

Isso mesmo Martin....eu já havia tentado outras vezes e hj começo a achar q não tinha conseguido ainda q não adicionava a quantidade necessária de gordura nas refeições. 😉 

Nilza, o egg fast é uma estratégia utilizada de forma pontual com o objetivo de induzir a cetose mais rapidamente 😉 

Petigirl, no egg fast vc tem q comer, no mínimo, 6 ovos por dia.... Mas a estratégia não deve ser levada por mais de 3 dias consecutivos 😉 

FauCasteliano, como você consegue saber se está em cetose? Sintomas? E você sabe se a estratégia lowcarb também induz a cetose? Obrigada 🙏😘 

Fau, qual a quantidade necessária de gordura nas refeições?  

DaniPesquisadora, eu tenho um medidor de cetonas ... E ele aponta qual o nível de cetose vc está.... TB senti a famosa "gripe cetogênica" .... são sintomas de gripe mas q passam com um a dois dias.... A lowcarb é importante pra vc acostumar seu corpo a uma ingestão baixa de carboidratos pra depois vc entrar em very lowcarb, q é a cetogênica... Só com a cetogênica q vc consegue deixar de utilizar a glicose como fonte de energia e passa a usar os ácidos graxos em forma de corpos cetônicos 😉 

Ellensw, é necessário q sua dieta seja composta por até 10% de carboidratos líquidos, 70% de gorduras saudáveis e 20% de proteínas 😉 

essa é a dieta do ovo ? ovos com folhas ? 

Cetose não queima gordura mais rápido. Isso é mito. As pessoas perdem peso rápido por conta do deficit calorico agressivo.  

Nilza83, é sim.... Basicamente restringir bastante os carbos 

Marcellocost, toda dieta com déficit calórico vai ter redução de peso... Mas a cetose depleta os estoques de gorduras, inciando pela gordura armazenada no fígado, q é convertida em ácidos graxos e liberados na corrente sanguínea para fornecer energia em todo o corpo ... Na cetose, sua fonte de energia será da alimentação e da própria quebra dos depósitos da gordura do corpo.... 😉 

Marcello, não viaja vai. Sai de Nárnia 

ótima indução. Quanto mais rápido estiver adaptado, melhor e menor será o sofrimento com os efeitos. 

WRSA_William, verdade... E é extremamente importante ter algum método de aferição da cetose... Pq eu sempre tentei e, como não tinha como ter certeza se estava mesmo em cetose, eu sempre desistia ... Tipo:" ah, não devo tá em cetose mesmo, vou comer esse bolo aqui".... E assim nunca consegui ter os benefícios da cetose.... Agora que acordo, faço a aferição e vejo q continuo num bom nível cetogênico (entre 0,02 e 0,03) me dá mta força pra persistir! Estou mto esperançosa desta vez! Força, foco e fé!!! Dessa vez eu consigo! 

AlexAbreu, 😆