|
Дамы и господа, я тут посчитала, и оказалось, что мне надо сидеть в дефиците 3 месяца. Это нормально с точки зрения здоровья? Пожалуйста, поделитесь вашим опытом затяжного дефицита, какие могут быть последствия?
|
1565 kcal
|
Gord: 68,35g | Prot: 63,35g | Carbs: 178,93g.
Café da Manhã: Помидоры, Яичница, Слабое Кофе с Сахаром, Ржаной Хлеб. Almoço: Чеснок, Шампиньоны Жареные без Масла, Тортилья Пшеничная, Томатный Соус с Луком и Чесноком, Говядина Отварная, Желтый Сладкий Перец, Сыр Пармезан (Твердый). Jantar: Сухие Цельные Семена Кунжута, Ржаной Хлеб, Сыр Пармезан (Твердый), Лента Шампиньоны Жареные без Масла , Банан, Авокадо Авокадо. Lanches/Outros: Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Йогурт Ванильный, Слабое Кофе с Сахаром. mais...
|
|
 Comentários
прочитайте бразговского, есть в инсте, 12/12/3 оч познавательно
02 mai 19 por membro: Викки Луцик
|
Присоединяюсь к совету почитать Бразговского))
Ну, и смотря на каком проценте дефицита планируете сидеть.
02 mai 19 por membro: greenkrapiva
|
Как раз об этом мой вчерашний пост и комменты к нему)) Великом!
02 mai 19 por membro: Зими
|
Я на дефиците была и 6мес, и год. зависит от того какой дефицит. никогда не голодала.
02 mai 19 por membro: alina-novalina
|
Мне FS расчетал 1500 дефицит, для поддержки 1750 , а в действительности я ем на 1350-1400. Выходит, что кушаю на 20-25% меньше поддержки. Там можно? При условии, что я не голодаю и мне в целом комфортно
02 mai 19 por membro: kolpakoa
|
kolpakoa, 1500 ккал основной обмен для большинства. Это калории , чтоб лежать без движения.
Полагаю, у тебя ошибка в подсчетах.возможно в активности. Для 60 кг и 24 лет поддержка будет выше 2000.
02 mai 19 por membro: Зими
|
Я заскринила онлайн калькулятор в следующем посте, посмотрите пожалуйста. Он же не будет врать, да?
02 mai 19 por membro: kolpakoa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kolpakoa
|