|
Здравствуйте. Я тут новичок. Пытаюсь худеть, вернее, стройнеть. Прошу помощи, подскажите, что почитать, как оптимально решить проблему. У меня гипотериоз, териодит, диабет 2 типа и еще куча всего. Вес рос- рос постепенно, а потом бац! и резко еше +18 кг. Причем сильно выросло пузо. Эндокринолог сказала, что от этого не избавиться и взяла за это 800 руб. эндокринолог- диетолог предложила колоть тестостерон. Я побоялась. Вот зашла сюда. Ем 800-1100 кал. хожу на работу пешком 3 км и на беговой дорожке 5-7 км 5 раз в неделю. Почти исключила быстрые углеводы. Оставила яблоки-груши.
|
910 kcal
|
Gord: 34,72g | Prot: 55,69g | Carbs: 95,29g.
Café da Manhã: Чай, Картофельное Пюре, Мистраль Смесь Бобовых, Grow Food Курица с Овощами в Соусе Терияки. Almoço: Мясо по-Французски, Кофе с Молоком. Jantar: Монетка Райт, Глобус Курица с Овощами по-Тайски, Мистраль Смесь Бобовых, Картофельное Пюре, Кофе с Молоком. Lanches/Outros: Груша, Русский Гематоген Гематоген с Семечками. mais...
|
|
3102 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|