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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
Treino de 30 dias
Dia 6
✓ Aquecimento
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ 30 minutos de bicicleta
✓ Alongamentos
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1907 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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 Comentários
Alguns contratempos domésticos e profissionais....se eu não conseguir contornar e equilibrar tudo novamente, vou suspender o projeto por tempo indeterminado, infelizmente. Bom senso e responsabilidade devem sempre prevalecer.
30 abr 19 por membro: menos_22
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Oi sua linda, concordo com o que disse . Admiro sua disciplina e bom senso sempre , adorei o nome do projeto 😂🙆♀️💓⚘
30 abr 19 por membro: DeahFitness
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@DeahFitness:
QUE SAUDADES!!!!!
QUE SAUDADES!!!!!
O nome é para dar um ar de brincadeira....😂😂😂😂 Cheia de criatividade por aqui....
😘💟😘💟😘💟
30 abr 19 por membro: menos_22
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Saudades mil !💓
@Fabi , seu sobrenome é criatividade 😍
30 abr 19 por membro: DeahFitness
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Verdade amigaa existem prioridades ne 😔😣 Mas espero que dê tudo certo aí❤😘
05 mai 19 por membro: APaul@
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Histórico de Peso de menos_22
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