Jornal de erdiani, 30 abr 19

kok bs mlh naik kak?  

Itu yg herannya. Mungkin karna kalap sis 🤣 kan dulu gak tau cara yg bener nya gimana. Asal makann aja karna lapar 🤣 

erdiani coba liat video terbaru kak yulia di youtube..semoga bs membantu..😊😊 

hmm samaa kalo udah buka puasa hmm semuanya dihajar ,mudah2 han bulan puasa thn ini karna udah tau tentang kalori2 an wkwk jadi malah kurus aamiin 

Iya kak, ati-ati yoyo diet, bikin capek fisik dan mental, capek di php in timbangan.. kalau aku, kali ini mau nyoba dibarengi olahraga (mudah2an bisa konsisten, fokus ibadah juga semoga ga terganggu) dan ga muluk-muluk pasang target, yg penting stabil aja bb nya udah bagus, karena bulan puasa bukan waktunya untuk "diet" karena kondisi tubuh kita udah dalam defisit kalori (terbatas waktu makan) dan kurang tidur. Kecuali, sudah biasa dengan fitness lifestyle ya tentunya berbeda kondisinya.. Semangat smoga puasa tahun ini berkah yaa.. :') 

Mudah2an enggak, karena dah tau ilmunya. Dulu2 biarlah berlalu, masa2 jahiliyah, sy pun begitu soalnya sampe heran kenapa puasa tapi BB naik. 

kalo ramadhan ak juga biasanya naik bb, karena ketika buka puasa makan yang manis" dan segala takjil dimakan😁😁😁.. blm lagi makanan beratnya... telan semua.😋😋😋.. untuk tahun ini insya allah g begitu lagi  

kallo mau cepet ya makan aja bmr pas, tapi rugi lho yang udah latihan angkat beban lama. pasti nyusut karna mungkin bisa defisit lebih dari 500 kal.  

Kalo puasa terus aku nge gym/olahraga kok tambah pingsan ya kak wkwkwk soalnya pernah ngalamin😆 

Aku kalo puasa gak kuat olahraga lhooo. Lemes 🤣 mngkin malem nya d sempetin olah raga