29 abr 19 por membro: Izzore
|
potknięcie nie oznacza porażki, lody zostały zjedzone, w każdej diecie mogą pojawić się chwilowe załamania i odchylenia 😜 nie odczuwaj poczucia winy i się nie poddawaj! trzymam kciuki za wytrwałość✊🏻
29 abr 19 por membro: littlewhitedress
|
Bardziej irytuje mnie brak możliwości robienia wyroków... Co może powodować taki ból mięśni? Nic innego nie sprawia mi takiego problemu.
29 abr 19 por membro: alatym
|
Jak nie lubię jakiegoś ćwiczenia to po prostu je zmieniam na inne. Jest tyle ćwiczeń na nogi 👍 a dieta, cóż.. Każdy z nas miał większe lub mniejsze chwile słabości.
29 abr 19 por membro: Magdalena40
|
Może sobie coś naciągnęłaś, za kilka dni pewnie przejdzie. Jakiś fizjo mógłby doradzić. Możesz też za radą Magdy zmienić ćwiczenie.
29 abr 19 por membro: MariuszW.
|
30 abr 19 por membro: glob198
|
po pierwsze 10 kg na początek to nie jest tak mało wcale. Spróbuj z mniejszym ciężarem, jak ogarniesz to dodasz. Po drugie - tak to jest z ćwiczeniami, które nie wychodzą - odkrywaja słabe punkty, nad którymi trzeba pracować. Dlatego powinnaś je robić ;-)
30 abr 19 por membro: panizetka
|
Obraz nędzy i rozpaczy. Wkurza Cie ćwiczenie to je zmień na np bułgary a nie wiecznie sie nad sobą użalasz.
30 abr 19 por membro: kiciul
|
Zmniejsz obciążenie i walcz ☺ a jak nadal będzie kiepsko to wzmacniaj słabe mięśnie innym ćwiczeniem, zakroki, bułgary, przysiady sumo. Opcji jest wiele.
30 abr 19 por membro: mal_07
|
ja na pierwszym treningu robiłam bulgary z nogą na niskie skrzyni i bez żadnego obciążenia a i tak ood koniec serii mięśnie paliły i myślałam, że się nie podniosę....po kilku treningach robię to ćwiczenie z nogą opartą już wyżej na ławeczce z hantelkami 2.5kg. Więc chyba trzeba zacząć od zera i powoli dasz radę 👍
30 abr 19 por membro: Na_ti
|
Poza tym warto powiedzieć wprost - w treningu siłowym chodzi o to, żeby było trudno. Jak jest za łatwo, to znaczy, że robisz to źle. Bo ciężar zawsze ma sprawiać trudność.
30 abr 19 por membro: panizetka
|
Dzięki za rady, ale nie chodzi o to, że tego nie lubię czy nie umiem, ale w momencie zejścia czuję ogromny ból mięśni, którego nie ma np podczas robienia przysiadów. Wiem, że będzie bolało, ale używane mięśnie bolą inaczej, to nie kwestia zbyt dużego obciążenia.
30 abr 19 por membro: alatym
|
Alatym może masz jakieś przykurcze i warto najpierw rozciągać pomału mięśnie i więzadła?
30 abr 19 por membro: mal_07
|
brzmi jak za dlugie treningi
30 abr 19 por membro: vibo69
|
Vibo wyroki robię na początku, zaraz po przysiadach. Chyba, że za częste treningi? Robię co drugi dzień. Trwają od 1h do 1,5h razem z rozciąganiem na końcu.
30 abr 19 por membro: alatym
|
jak na moje oko to wykroki sa zbedne. siady i martwy zrobia robote. ew moze jestes za bardzo zmeczona po siadach i dlatego
30 abr 19 por membro: vibo69
|
Vibo martwych jeszcze nie robię, wolę powoli wprowadzać nowe ćwiczenia i robić je dobrze, niż wszystko na raz i robić źle.
30 abr 19 por membro: alatym
|
to zatrudnij kogos zeby cie techniki nauczyl :) ew zamien te wykroki na hip thrusty
30 abr 19 por membro: vibo69
|
Niestety nie mam kasy na trenera, a hip thrusty wprowadziłam w tym tygodniu.
30 abr 19 por membro: alatym
|
no to wykroki nie sa konieczne. roznorodnosc jest dobra ale wydaje mi sie ze za duzo cwiczen masz na dana grupe ;) moze rotuj cwiczeniami? nie przekombinowuj bo to w gruncie rzeczy prowadzi do wolniejszych postepow
30 abr 19 por membro: vibo69
|