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20 gr oatsy havermout (86kkal) 66 gr pisang (56kal)
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1200 kcal
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Gord: 18,31g | Prot: 75,78g | Carbs: 179,55g.
Café da Manhã: Opak, Pisang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Almoço: Ikan Asin, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sup Kacang. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Ubi Jalar (Manis). mais...
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1771 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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