Jornal de yagmuraina, 27 abr 19

Vtetik teşekkür ederim, genelde iki öğün veya tek öğün beslenen insanlara rastlıyorum ama If i bilmeden If yapan insanlar oluyorlar. İşyerinde ne yağı olduğu belli olmayan yemekleri yemekten yada hazır besin almaktansa bana da çok kolay geliyor, başka şeylere odaklanabiliyorum. Günde sadece bir saat ne pişirsem ne yesem derdi oluyor , galiba hayat boyu devam edeceğim 🙆🏻‍♀️ Senide takip ediyorum nekadar verdiğini biliyorum demekki doğru yoldayım ☺️🥰💙 

İf diyeti ile kaç kg verdiniz acaba 

Pito doll 👋🏻 merhaba , 11 kg verdim.. 

ramazan orucu şeklinde mi yaptiniz  

Yalova gibi yuruyus cenneti bir yerde yuruyusleride aksatmasam dahada iyi olacakta. Artik 10 saat is hayatindaki aktiviteye sukrediyorum. Masa basi islerde bile sadalyeye oturmadan isleri halletmeye calisiyorum. Yarim kalori fazla yakilsin kar kardir kafasi ::)) 

Tolric merhaba, Ramazan orucu şeklinde yapmadım, 16.00/22.00 arasında sağlıklı bir öğün yedim, kalan saatlerde su, kahve , bitki çayları tükettim.  

Vtetik, bir kalori bir kaloridir diyorsan kafada bitirmişsin sen sonucunda ortada 👏 yaşam tarzı haline getirme bilinci olmadan kalıcı olmuyor kilo verme olayı, 3ver 5 al şeklinde oluyor. Ama buradaki çoğu insan dışarıya göre bilinçli. Yaşam tarzı haline getirme çabası bizimkisi. Aynı durumdayım bende seninle, -2500-3000 kalori hedefim var onu tamamlamak için çırpınıyorum 🤷🏻‍♀️Yapacak birşey yok ☺️☺️💐 

Piyasada bilinen tüm diyetlerin ortak prensibi ya da çalışma mantığı diyelim; insülin salınımını kontrol etmek ve yağların enerji olarak kullanılmasına ortam sağlamaktır. Basit karbonhidrat yediğimizde insülin yükselir ve yağ hücrelerinin yanma süreci durur. IF, dukan, ketojenik, İsveç, karatay vb. diyetlerinin hepsi bu mantığa dayanır. 

Gunaydın arkadaslar bir haftadır kilo vermemişim dün if başladım calişma saatlerimden ötürü 12.00-20.00 yapıyorum yemk saatlerimi hayırlısı umarım veririm 🙏🙏 

Dabişko hadi bakalım başlamak bitirmenin yarısıdır zaten.. 🙆🏻‍♀️Birde egzersiz le desteklersen kesin verirsin.. Kolaylıklar diliyorum 💙sevgiler 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 

Ademtırpancı, diğer diyetlerle ortak yönleri konusunda haklısın ama daha sağlıklı daha ezbere olmayan, daha uygulanabilirliği kolay.. İsveç diyetiyle baz almayalım en azından , o oldukça zararlı kötü sonuçlar doğuran bir diyet.. İlkkez duyan arkadaşlar yanılmasın.. Hem galiba If bir diyet değil daha çok yöntem.. 💐💐 

Bence tam tersi. İnsülin konusu işin mantığıdır. Saydıklarımız da bu mantığın nasıl kullanıldığını gösteren yöntemlerdir. 

İsveç diyeti günlük 500kalori civarı bir diyet, ıf de bazal metabolizma hızınızdan aşağıda kalori almayın, çok düşük kalorili beslenmeyin diye her yazıda ayrı ayrı belirtilmiş.. mantığı aynı olabilir temelde ama uygulamada mantığındanda amacından da sapmış bir diyet .. karatay diyeti ve diğer birçok diyeti mukayese edebiliriz , ancak İsveç diyetinin bir mantığı olduğunu dahi düşünmüyorum. İnsülin konusunda ki sözlerinde haklısın, bilimsel gerçekliği kabul görmüş ama isveç diyeti örneklemene katılamıyorum..💐💐 

Yagmur sunu anlıyamadım Bn 1200 kalori alıyordum ıf den once gunluk ıf dede gunluk kalorım 1200 mi olucak acaba yoksa daha azmi 🤔 

Dabişko tabi yine 1200 ün altına inme, sağlıklı şekilde 16/8 lik süreçte 8 saat boyunca istersen tek öğünde istersen 2-3 öğünde alabilirsin o kaloriyi. Yeterki sağlıklı yollardan al, bazı günler kalori dolduramıyorum bende doldurmak için zorlamıyorum bazen 200-300 kalori açık kalabiliyor bu sorun değil , yeterki sürekli olarak 1000 kalori altında beslenme.. 💐 

Kolay gelsin uygulayan arkadaşlara ama ben diyet mantığına giremiyorum çok stres oluyorum ozaman bünye 3öğüne alışınca olmuyor aralarda bol sıvı tüketiyorum önceye göre üç beyaz yok hayatımda  

Saol cnm bilgi içinn 🤗🤗 

Dabişko rica ederim canım 🙋🏻‍♀️Sevgiler 💙 

Diyet konusunda bilimsel olarak kabul görmüş temel konular dışında şu diyetidir bu diyetidir şeklindeki adlandırmalara şahsen karşıyım. İnsanların popüler olma adına tez - anti-tez şeklindeki birbirleriyle girdikleri tartışmalar sonucu diyetlerin isimlendirildiklerine inanıyorum. Sizi ikna etmek gibi bir çabam yok yanlış anlaşılmasın. “Kısa sürede 10 kg. verdim, sağlıksız olan her şeyden uzaklaştım” yazmışsınız. Kısa sürede 10 kg. vermenin kendisi sağlıksız zaten. İyi günler. ☘️ 

Asi, bu anlattıkların psikolojik olarak diyete hazır olmadığını gerçekten istek duymadığını, motive olamadığını gösterir.. gerçek bir motivasyon kaynağı bulursan, kendin için doğru yöntemi de bulduktan sonra stres ortadan kalkar.. Çok sıkı başlama çok liste diyet kafasına girme öyle dene, kendi listeni oluştur, diyetle hiç veremiyorum bu kafa bana göre değil diyorsan egzersizle vermeyi dene. Yani yeterki iste , yapabileceğim birşey varsa bende yardım edeyim 💙💐