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오느르 운동기록
squat 100x4x5 오른쪽무릎 살짝 위험 허리 안쓰게 조심
bench press 70x4x4 손목 안꺾이게
incline bench 60x5x4 왼쪽어깨위험 뺼까 고민중
dips 3x8 어깨위험
사레레 5
숄프 10~11
케이블 15x3x10~15
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2203 kcal
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Gord: 44,38g | Prot: 171,55g | Carbs: 279,33g.
Café da Manhã: 맛있닭 닭가슴살 소시지 견과맛, Wellygo 리얼죽 귀리, 소와나무 슬라이스치즈, 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 한끼브리또. Almoço: GNC 오메가-3 피쉬오일 1000, 마이닭 스팀 슬라이스 칠리맛, 찐고구마, 마이닭 스팀슬라이스. Jantar: 현미밥, 머슬팜 컴뱃파우더, GNC 오메가-3 피쉬오일 1000. Lanches/Outros: Sunnuts 하루견과, 에너지바이탈 포도당캔디, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 매일 매일 바이오 플레인 요거트. mais...
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