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E hoje e o meu primeiro dia de jejum intermitente, segui o protocolo de 16h.
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1977 kcal
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Gord: 104,12g | Prot: 127,37g | Carbs: 142,68g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Iogurte Natural. Almoço: Castelo Vinagre de Maçã, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vegetais Crus, Legumes Salteados, Frango Grelhado. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Chocolate, Pão, Bife de Carne de Vaca. Lanches/Outros: Ovo Cozido, Essential Nutrition Whey Protein, Uvas, Castanhas de Caju Torradas com Sal. mais...
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2171 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 3 minutos, Musculação - 1 hora, Transport - 3 minutos, HIIT - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 44 minutos. mais...
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