Jornal de Romeriana Sales silva, 23 abr 19

Sim o tempo que você está dormindo conta como Jejum, pois vc não está comendo! Eu faço das 20 até as 12 que è o protocolo de 16/8 

sim, conta as horas dormidas. o jejum é maravilhoso! renova nosso corpo, elimina toxinas, células cancerígenas, etc. 

Sim, as horas de sono contam. Vou te contar minha experiência. Eu faço 6× por semana o protocolo 16/8. Faço minha última refeição até as 20h (jantar), pulo o desjejum e só volto a comer as 12h (almoço) do dia seguinte. Esse é o protocolo mais fácil pra que quer começar ou trabalha e tem horários complicados. No período do jejum você pode beber água, chá e café sem adoçar. 

16/8 porque são 16h de jejum e 8h em que você pode se alimentar. 

Obrigada vocês me ajudaram muito! 

gente bonita, estou assustada com a qualidade de gordura que consumo, sempre achei que estrapolava no carbo.... alguém tem alguma estratégia? 

Sim. Se quiser um ebook "Jejum Intermitente - o guia Definitivo" eu tenho ele. Fala dos protocolos e como iniciar. 

Alinetc39 que dieta você faz? 

Comecei a fazer essa semana. Pra mim está sendo muito tranquilo, pq eu comia "por obrigação" no café da manhã. Me sinto MUITO melhor comendo a partir das 12hrs. Faço como a Priawe. depois do treino, a noite. Janto (até as 20hrs) e como às 12 horas. 

Oi Priawe, faço somente JI 

alinetc39 só faço uma recomendação. Pela minha experiência, apenas consegui fazer o jejum depois de estar com a alimentação em dia, com valores reduzidos de açúcar e carboidratos. Caso contrário, a possibilidade de você não conseguir fazer o jejum por sentir muita fome ou até mesmo ter algum mal estar, é muito grande.