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1392 kcal
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Gord: 69,29g | Prot: 83,67g | Carbs: 107,75g.
Café da Manhã: 水煮蛋, Nisoro 莓果支鏈胺基酸, 分離乳清蛋白, 葡萄吐司. Almoço: 7-11 熱美式(小), 生菜沙律加各種蔬菜, 黑橋牌 香腸, 台畜 培根, 煎雞蛋卷或炒雞蛋加芝士, 全麥吐司. Jantar: 統一生機 無調味綜合堅果, 藍莓, 鳳梨, 馬修嚴選 原味優格. mais...
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2086 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Escalada - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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