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1484 kcal
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Gord: 61,01g | Prot: 55,14g | Carbs: 198,35g.
Café da Manhã: 馬修嚴選 原味優格, 酪梨, Zespri 黃金奇異果, 藍莓, 鳳梨, 7-11 冰烤地瓜. Almoço: 酪梨, 愛上新鮮 藜麥毛豆, 好菇道 鴻喜菇, 玉米筍, 綠色椰菜, 水煮蛋, 7-11 熱美式(大). Jantar: 干貝xo醬, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 雞蛋（整個）, 好菇道 鴻喜菇, 玉米筍, 豌豆, 絲瓜, 中華 板豆腐. Lanches/Outros: 鳳梨, 統一生機 無調味綜合堅果, 鳳梨. mais...
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2052 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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