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1702 kcal
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Gord: 56,69g | Prot: 63,18g | Carbs: 243,28g.
Café da Manhã: Zespri 黃金奇異果, 藍莓, 鳳梨, 優酪乳, 馬可先生 全麥吐司, 雀巢 (Nestlé) 巧克力醬. Almoço: 水煎包, 7-11 熱美式(大), 水煮蛋, 地瓜. Jantar: 愛上新鮮 藜麥毛豆, 7-11 冰烤地瓜, 好菇道 鴻喜菇, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 全聯 雞里肌肉, 玉米筍, 油菜. Lanches/Outros: 丹麥芝士酥皮餅. mais...
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1993 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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