|
Akş:136, iki dilim kek ne olcak canım demeyin, 1300 gr olarak geri döndü. Panik yok bugun program 16/8 yani iki ögün..devam
|
86 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2283 kcal
|
Gord: 164,66g | Prot: 132,02g | Carbs: 79,48g.
Almoço: Bal, Siyah Zeytin, Kavurma, Haşlanmış Yumurta, Peysan Kaşkaval Tam Yağlı Peyniri. Jantar: Tahin (Serel) Tahin, Balık Çorbası, Çoban Salatası, Uskumru. mais...
|
|
3294 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 34 minutos, Descansar - 13 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 9,1 kg por Semana
|