Jornal de diachenkokatty, 11 abr 19

Форму сделала за месяц. Актуальная форма, впереди чемпионат России.
в рационе:
овсянка
рис басмати
лосось
миндаль
зелень
яица

Ну вот и мое #допосле 😁. Это ровно месяц. Вообще я начала готовиться с начала февраля. Долго металась, не знала какую стратегию по питанию выбрать, окончательно запуталась в позинге. Несколько тренеров и судей сказали мне , что я не формат и выпадаю из линейки бикинь, что мне нужно быть меньше! Конечно, мнение уважаемых и компетентных людей меня окончательно сбило с толку. Мне посоветовали рассмотреть категорию бодифитнес, т.к. я большая и бикини я переросла 🤷‍♀️. В номинации бикини у меня шансов нет, а вот в бодифитнес все впереди, но не в этом сезоне 😂 в общем со всех сторон пролетаю 😱. Я приняла решение урезать углеводы, сесть на БУЧ (ну логично ведь ?)) и крышка моя поехала 🤯. Вес стоял, а форма становилась все хуже 😱. Через неделю после этих событий я кардинально поменяла свое питание и с моим телом произошли просто невероятные изменения . Все кто меня наблюдал этот месяц очень сильно удивлялись ). @hakuna_matata812

---

1418 kcal

Gord: 54,92g | Prot: 167,69g | Carbs: 59,06g.   Café da Manhã: Myprotein Сывороточный Протеин, Геркулес Овсяные Хлопья, Ананас, Лосось. Almoço: Морской Окунь, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Good Food Миндаль Сушеный. Jantar: Брокколи, Лосось. mais...

621 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 15 minutos, Step - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 45 minutos. mais...