Jornal de alatym, 10 abr 19

zalezy od celu. jako poczatkujaca trzymaj sie raczej przy okolo 12 powtorzeniach. serrii 3-5. ciezar zwiekszasz wtedy kiedy czujesz ze w ostatniej serii masz sile na wiecej niz jeszcze 2 powtorzenia 

No wiadomo, że celem jest chudnięcie 😅 ale nowe, ładne mięśnie też przygarne  

zeby chudnac trzeba najpierw cos zbudowac 😜 ale u poczatkujacego i tak sie zbuduje 😜 

A niech się buduje! Czekam na jakiś efekt, mam nadzieję szybki 🧐 

💪 

super! 👏 natrudniej zacząć😊👍 

Nati prawie 2 tygodnie się zbierałam 😂 

cale szczescie ze nie 2 lata 😅 

Alatym ja trochę dłużej ale w sumie nie miałam ciśnienia na siłownię. Poszłam bardziej żeby spróbować czegoś nowego😉 a jak ręka? 

Vibo wcześniej omijałam wszystkie duże kluby. Niestety już ich nie ma, ale właściwie jestem wdzięczna 🙂 

Nati ręka zdrowa, nie miałam dzisiaj problemów, chociaż siła mniejsza, no ale czego się można spodziewać  

W sumie jeszcze jedno pytanko: jak często powinny być treningi? Co drugi dzień? Codziennie?  

Zależy od planu treningowego, inaczej się ćwiczy FBW, inaczej split a jeszcze inaczej push pull czy push pull legs, a rodzajów jest więcej 😉 na początek najlepiej chyba robić FBW 3x w tyg.  

to zalezy. na razie lepiej nie cwicz czesciej jak raz na 2-3 dni. cialo musisz przyzwyczaic. to bedzie duzy szok dla organizmu i zakwasy dadza mocny wpierdol z poczatku 😄 bedzie szok dla ciala. po drugie czestotliwosc cwiczenia mocno tez zalezy od planu treningowego i intensywnosci. ja np robilem cale cialo 7x w tyg.. ale za to tak jak 99% ludzi nie robi.. czyli na pol gwizdka. dzieki temu dawalem rade sie zregenerowac na nastepny dzien. oraz dzieki temu moja tygodniowa objetosc treningowa wychodzila taka jakiej nie da sie osiagnac zadnym lamerskim splitem i podobnymi. co tez przelozylo sie na zajebiste wzrosty masy 😄 ale czegos takiego na poczatek nie polecam jezeli nie bedziesz pod okiem kogos kto to przeszedl. bo trzeba miec to doswiadczenie aby wiedziec kiedy jest za duzo kilogramow itp. bo tego na liczbach sie przekazac nie da. trzeba obserwowac reakcje ciala 

i po pierwszym treningu zrob dluzsza przerwe. az zejda zakwasy calkowicie 😄 

Z moich obserwacji wynika, że faceci nie tyle gapią się na laski, co po prostu na nowe osoby na siłce, miną dwa tygodnie i przestaniesz robić na siłce "szał" 🤣 Chociaż jak laski przychodzą w samych stanikach i gaciach co im pół tyłka widać i kilo cellulitu to inna kwestia, wtedy sie wszyscy gapią niezależnie od płci xD 

potwierdzam 😅 

Akatum, pomyś o tym, ze oni nie patrzą na Ciebie! Oni, ściągają Cię wzrokiem jako samicę. Poklasku im trzeba, mięcho rośnie i przez Twoje spojrzenie chcą utwierdzić się , że są cool 🤓 

Kochana facetami się nie przejmuj. Który mądrzejszy to podejdzie i wspomoże :) A, jak piękna to i patrzą :) Na pewno nie wilkiem, a z aprobatą :) Do boju! 

Nooo ja na razie nie mam co pokazać i bardzo dbałam, żeby nic nie było widać 😂 JW do pięknej to mi daleko, więc może faktycznie nowa - całe 3 dziewczyny na części wolnych ciężarów. Pożyjemy zobaczymy, a na razie walczymy! (np żeby przeżyć z tymi zakwasami 😱)