Jornal de 8800775, 09 abr 19

Спасибо Кнопочке.
Поделюсь информацией, может кому-то пригодится.
Калории нужно держать ровно каждый день (+-100 ккал), тогда организм стабилен, легче отдает. Посмотрела по своему дневнику, действительно!!!!! в недели с ровным калоражем вес идеально идет вниз, в недели,когда калории скачут, вес тоже не стабилен и потом еще несколько дней то +, то -.
И еще... если у вас банкет (зажор), не нужно наказывать себя или выравнивать кбжу за неделю это чревато прибавкой, причем не водой, а жиром.
Еще раз спасибо Кнопочке

63,3 kg Perdidos até agora: 9,7 kg.    Ainda faltam: 3,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2451 kcal

Gord: 133,39g | Prot: 105,73g | Carbs: 200,21g.   Café da Manhã: Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Сыр Российский, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша пшенная. Almoço: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Рублевский МПЗ Сервелат Финский, Батон Нарезной, Суп, Салат кап пер, Рис с овощами. Jantar: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Махеевъ Майонез Постный, Батон Нарезной, Тортик, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Магнит Сыр Гауда, Магнит Сыр Гауда, Батон Нарезной, Яйцо. Lanches/Outros: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Городец Творог, Сахар. mais...