|
Понедельничного нытья пост.
Внезапно меня осенило, почему я постоянно не могу добрать белок (помимо того, что углеводы в течение дня сами лезут в рот): я не ужинаю. После работы (с 18.00) мы гуляем с друзьями, пьем кофе, могу перехватить пирожок, сэндвич/бургер. Потому что я обещаю в 13.00 и к 19.00 мне уже нестерпимо хочется жрать. Зато, приезжая домой около 21.00, я уже не хочу есть, да и поздно, но чашку чаю надо выпить, а к чаю зефирку/мармеладку/шоколадку. Таким образом, полноценный прием пищи на 500 ккал с нормальным содержанием белка (ибо ужин = мясо/рыба с гарниром) заменяется на два углеводных перекуса.
|
2450 kcal
|
Gord: 80,54g | Prot: 127,45g | Carbs: 308,37g.
Café da Manhã: Лакричное Драже, Сахар, Ермолино Рулет Куриный Копчено-Вареный, Волжский Пекарь Батон Нарезной. Almoço: Гречка тушеная. Jantar: Додо Пицца Чизбургер-Пицца, Ермолино Рулет Куриный Копчено-Вареный, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом). Lanches/Outros: Банан. mais...
|
|
 Comentários
Мышка, та же фигня, если даже не выпрыгиваю из колоража то в разбивке БЖУ , углеговоды зашкаливают белков 6ичтожно мало. Что есть если углеводы везде 🙀
08 abr 19 por membro: Sab7771
|
Sab7771, вот-вот! Я нашла для себя удобный вариант завтрака в плане белка - творожная запеканка. Обед понятно - мясо/рыба + гарнир. А вот с перекусами сложнее. Можно, конечно тоже сырники-запеканки есть, но быстро надоедает да и не очень удобно. Сэндвичи с той же курицей забываю обычно либо делать, либо есть. Совсем без перекусов тяжко, а кофе с вафлей, пряником или печенькой - самое то. А уж где-то на ходу перекусить вообще без вариантов - углеводы. Вот они и набегают((
08 abr 19 por membro: myshka_bu
|
Если следовать рекомендациям и есть 1800 и 🔝 , то вопрос что есть остаётся без ответа😂
08 abr 19 por membro: Sab7771
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de myshka_bu
|