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2124 kcal
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Gord: 85,92g | Prot: 95,90g | Carbs: 257,39g.
Café da Manhã: Rebanadas de Jamón, Colun Leche Descremada, Huevo Revuelto, Pan Integral de Centeno. Almoço: Lechuga, Betarraga, Carozzi Quinoa, Atún en Agua (Enlatado), Unimarc Media Palta, Huevo (Entero), Tomates. Jantar: Semillas de Amapola, Isofrut Piña, Colun Yogurt Batido, Ciruela, Huevo Duro, Palta Hass, Almendras, Queso de Cabra, Tomate Verde, Lechuga. Lanches/Outros: Cola Cao Mini Pillows, Helado en Forma de Cono, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Manzana Verde, Vivo Frutos Secos, Plátano. mais...
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1891 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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