Jornal de Karems, 29 mar 19

hola mira yo soy nueva aqui estoy haciendo la dieta ceto pero no entiendo mucho de esta dieta hay que contar lo que como pero no se como contarlo 

Hola qué bueno que descubras eso; una dieta no funciona por ser Keto, ni paleo ni el nombre que sea; las dietas para rebajar funcionan solo porque consumes menos calorías de las que necesitas; desde que los alimentos sean naturales, de primera mano, puedes comer lo que quieras siempre y cuando cumplas tus calorías diarias. Saludo y ánimo 🙌 

Alexafelipe si ya te decidiste por una dieta keto, puedo decirte q es muy buena, en cuanto entres en cetosis y tu cuerpo se adapte a este nuevo combustible te sentiras mas activa y motivada. Debes tener en cuenta q no puedes consumir mas de 30 gr de carbos netos (a los ch totales le restas la fibra dietética), consumir proteína de forma moderada 70 gr y altas cantidades de grasas saludables de 120 a 140grs por dia, entonces la app te. Muestra cuantos gramos de proteina hay Un muslo de Pollo o cien gramos de pechuga,o cuantos carbos tiene una zanahoria, al ingresar todo lo q t comes puedes controlar tus macros. Otra cosa recuerda q igual debes hacer un déficit calórico como en cualquier otra dieta solo q con esta no sentiras hambre cada tres horas, come solo cuando sientas hambre y come hasta quedar satifecha. Soy un poquito enredada pa explicar 😂 pero te Recomiendo un chico q se Llama Adrian Yepez en youtube es excelente. Com este tema y los ayunos ademas de sus recetas low carb.  

Jonalvarezz, en cierta forma estoy de acuerdo en lo que dices pero no es del todo cierto lo de las calorías y tampoco de que la dieta keto es solo para rebajar... Ya que esta dieta en sus inicios comenzó como una dieta medicinal para niños con ataques epilépticos severos, además para otras enfermedades neurodegenerativas y como efecto secundario la perdida saludable de peso... Y con respeto a las calorías tienes razón, pero esto es según la persona, ya qué en mi caso el subir de peso se debe a un descontrol hormonal tremendo y otras cosas, y aunque comiera menos de las calorías requeridas haciendo un déficit responsable no perdía peso, incluso subía más y más... Así que la dieta si tiene que ver, solo que no todos tienen el mismo daño metabólico.  

Les recomiendo hacer un cardio de 1hr en ayunas, no existe nada más efectivo que eso, obvio debes controlar lo que comes pero haciendo este cardio puedes ser más flexible, la dieta keto en mi opinión personal no sirve porque es algo insostenible en el tiempo..... Saludos 

Cada organismo es diferente y no todo es bueno para todos, hay q hallar aquello q nos de resultados y nos haga sentir bien a la vez, la dieta Keto fue buena para mi pq elimine 11 de mis 16 kilos en exceso y estuve a gusto hasta ahora pero ya siento mucho la ausencia de las frutas ademas de q parece q me escurri de un dia para otro q mi familia llego a pedirme q no bajara mas de peso, asi q mis ultimos cinco kilos quiero perderlos mas Lento e ir aumentando masa muscular en mis piernas y por ende necesito carbos. Suerte a todos 💪 

Hola ketolife89, súper valioso lo que dices aunque eso sólo aplica a un porcentaje mucho más reducido de personas y en ese caso solo se puede detectar con exámenes y nutricionistas. Mientras no se padezca condiciones especiales las calorías siempre serán las reinas. De ahí para allá ciertos alimentos y ciertas cosas serán mejores según cada caso particular y para esto último nadie debería recomendar algo a los demás todos somos diferentes. Saludo 

Jonalvarezz pues deberias conocer bien acerca de la Dieta Keto para no satanizarla, hay mucha mala informacion acerca de este estilo y por el contrario tiene muchisimos beneficios sabiendola llevar, usar grasa como combustible es altamente positivo, conozco muchisimas personas q llevan años con este estilo de vida satisfactoriamente, son muchisimas las personas con obesidad morbida, con resistencia a la insulina, hipotiroidismo quienes se ven beneficiados con un tipo dieta como esta, es eficaz para controlar ataques epilépticos, y el avance agresivo del cancer. Sus contraindicaciones son minimas en comparacion con sus beneficios. la cetosis es un estado de nuestro cuerpo no una dieta para perder peso, la perdida de peso es adhiacente a ella. Lo único es q hay q acompañarse de un nutricionista para no caer en errores.  

Jonalvarezz, no digo que la dieta que keto es para todo mundo, en absoluto... lo que digo es que precisamente que hay que estudiarla, hay que investigar; meterse en el cuento y cuanto más se sabe, más uno se enamora de este estilo de vida. Yo soy una mujer muy analítica y me encanta analizar todo y puedo asegurarte que antes de entrar en esto pasé más de dos meses leyendo, investigando, viendo videos, muchas horas de mi día las dediqué a ello y encontré que incluso esta dieta es la más estudiada del mundo científicamente hablando, hay países muy desarrollados que la tienen incluida en su sistema de salud... Como dice karems es una dieta muy segura, si es buena para niños imagínate para los adultos y los beneficios que tienen son increíbles porque precisamente es para encontrar salud tanto física, mental y emocionalmente. Te invito que investigues a fondo este tema 😉 y así podemos debatir con buenos argumentos, teniendo la certeza de que se sabe de lo que se está hablando y en cuanto a los exámenes y nutricionistas, es algo muy relativo, ya qué hay cosas que no se diagnostican por exámenes sino por sintomas y los nutricionistas pues lastimosamente muchos se quedan en lo que estudiaron hace veinte años y nunca se actualizan Jajaja incluso me han atendido nutricionistas gordos y lo siento pero deja mucho que desear... Aunque hay unos muy buenos no lo puedo negar. Saluditos y nada de esto es en mala onda 

ketolife89 yo ha penas estoy empezando en esta dieta..pero me la he pasado viendo videos.. en mi instagran sigo personas que mlevam esta dieta he averiguado mucho de esta dieta y me ha gustado mucho el estilo como se lleva esta dieta y con el ayuno intermitente es genial.... 

katems muchas gracias por darme los tips si yo estube viendo los videos de el y explica muy bien..ademas estoy haciendo el ayuno intermitente 

Gracoas karen ppr tus consejos te cuento que esta dieta me ha hido super...ya que solo estoy comiendo dos comidas porque casi no me da hambre..estoy con el ayuno inyermitente de 16/8 en la mañana hago cardio y entreno y me da mucha energia....