|
14 gunde 87.780 den 80.190 iyi basladik umarim boyle dewam eder... ☺️☺️☺️
|
80,2 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
997 kcal
|
Gord: 28,79g | Prot: 72,59g | Carbs: 118,61g.
Café da Manhã: Haşlanmış Yumurta, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler. Almoço: Tazepan Tam Buğday Ekmeği, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Jantar: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Badem, Gün Kurusu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lanches/Outros: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Tazepan Tam Buğday Ekmeği, Portakal. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Tebrik ediyorum ama çok şaşkınım 🙆🏻♀️7kilomu iki haftada 👍nasıl yaptınız ne yaptınız, çok hızlı olmamış mı . Anlatırmısınız💐
28 mar 19 por membro: yagmuraina
|
Bende 84 kiloydum şuan 75 kiloyum 1.5 ay oldu günlük kac kalori alıyosun hızli vermissinz de ☺️
28 mar 19 por membro: ozlemkurucay
|
tsk ederim arkadaslar... ewet biraz hizli oldu gibi sebebi su ilk iki hafta oldugu icin vucut odemde atdi bazal metabolizma hizim 1900 kcal ama ben gunluk 1250 kcal gecmemeye dikkat etdim ogun atlamadim arada ara ogun yapdim sekeri sifirladim tuzu minimum yapdim ekmegi kesdim protein agirlikli beslendim peynirde felan mumkunse yagsiz yoksa az yagli olanlarini tercih etdim .. birde 14 gunun 12 gunu spora gitdim hirsda olunca fazla fazla spor yapincada boyle oldu... ☺️☺️☺️
28 mar 19 por membro: firtina_6152
|
ozlem hanim ewet hizli oldu ama tabi bunda odemde var birde ben aldim kaloriyi iyi hesapladim ve cok hareket etmeye calisdim spor yapdimda extra yapdim ornegin hoca yarim saat kosu banti dediyse ben takdim kulakligimi sewdigim parcalardan calma listesi yapdim 40 dk 45 dk yapdim tempolu yapmaya calisdim elimden geldince... ☺️☺️☺️
28 mar 19 por membro: firtina_6152
|
Benimde ilk hızlı gitti şimdi biraz zorluyo 😂Bende daha fazla spor yapmaya çalışıyorum eliptik bisiklet aldım bide kendim egzersiz yapıyorum 😊 Tatlıdan kendimi alamıyorum bir türlü siz nasil yaptiniz ?
28 mar 19 por membro: ozlemkurucay
|
yaaa bir gun bakdim bagciklarimi baglayamiyorum😅😅😅 oglum gokhannbuna bi dur demenin vakti geldi ogun spor salonuna yazildim diyet planlamami yapdim ertesi gun kalkdim ve artik seker yok tuz yok ekmek pirinc pilawi yik dedim o sekilde birakdim zor olmadi biraz cayda sorun oldu sadece☺️☺️☺️
28 mar 19 por membro: firtina_6152
|
ayrica diyetde mantar salatalik lor peyniri gibi cok dusuk kalorili hemde protein ve mineraller konusunda cok zenginler besinleri tawsiye ederim google amcaya sorarsan hepsi cikiyo ..... ☺️☺️☺️
28 mar 19 por membro: firtina_6152
|
Ne guzel devamini dilerim yasiniz kaç di ? ☺️
28 mar 19 por membro: ozlemkurucay
|
28 mar 19 por membro: firtina_6152
|
Yasiniza gore de cok iyi vermissiniz ☺️
28 mar 19 por membro: ozlemkurucay
|
Bende 2 haftada 5 kilo verdim benimde bazalım 1650 ben 1000 -1200 falan aldım fazla bir spor yok günlük yarım saat bazen bir saat yürüyüşle bana saglıksız dediler ama görüyorum sizde öyle yapmışsınız kalori hesabını kalori açıgı verilmesse ve bazalın degerinde alınırsa kalori bence sabit kilo korunur sizce
16 abr 19 por membro: ~ASİ~
|
asi dogrudur... ama ben sıkı diyet ve haftanin alti gunu spor yapiyorum bu sekilde verdim ama bide su var hepsi kilo degil icinde odemde var yalana gerek yok☺️☺️☺️
17 abr 19 por membro: firtina_6152
|
Tabi ödemde var verdigimin içinde yoksa birden erimez öyle benim acelem yok gibi 🙃🙂 bakalım iki üç ay gibi versem yeterli birde 15 günde ayda bir of yapsak nolur 🧐
17 abr 19 por membro: ~ASİ~
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de firtina_6152
|