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하 기껏 67.xx만들어뒀늠데 어제는 또 회식했네... 회식 전에 운동할 시간이라도 있어서 버피를 하긴 했는데, 내일부터 있는 워크샵 때는 운동 어떻게하나 몰라. 아무튼 어제 회식 때에는 3차 까지 탄수화물 없이 버텨서 다행. 이틀동안 나트륨 빼기&속비우기나 하자.
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69,3 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2116 kcal
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Gord: 71,38g | Prot: 149,58g | Carbs: 214,52g.
Café da Manhã: 청우 마늘바게트, 크로와상, 삼립 초코롤 케익, 비타코코 코코넛워터, 투썸플레이스 쇼콜라 푸딩, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. Almoço: 로투스 오리지날 벨기에 와플, GS25 마늘바게트, 오뚜기 통등심 치즈돈까스, 돈까스. Jantar: 피코크 등심 돈까스, 오뚜기 돈까스소스. Lanches/Outros: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. mais...
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Ganhando 9,8 kg por Semana
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