Jornal de rene-berwanger, 24 mar 19

2 semanas de Crossfit.
72 horas sem fumar.
3 Kg a menos em 10 dias.

2932 kcal Gord: 150,27g | Prot: 125,58g | Carbs: 256,66g.   Almoço: Pão de Alho, Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Porco do Lombo Assada, Santa Massa Pão de Alho (80g), Tio João Arroz Integral Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vazio, Salada de Batata. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Ovo Frito, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lanches/Outros: Café com Açúcar. mais...
2353 kcal Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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Comentários 
Maravilha ! É só o começo  
24 mar 19 por membro: DéaahFit
Parabéns pela melhora na qualidade de vida 👏 
24 mar 19 por membro: fabiana amaral
Parabéns 👏👊 
24 mar 19 por membro: milena1986
Parabéns por essas decisões que lhe permitirão viver muito melhor!!!!😊 
24 mar 19 por membro: laralcam
parabéns!!! 
24 mar 19 por membro: thales_tlk
parabéns ! sucesso. 
24 mar 19 por membro: jussara15
Parabéns, sua saúde agradece!! 
24 mar 19 por membro: fabio1775
Parabéns meu amigo. Força, foco e fé. 💪 
24 mar 19 por membro: Gilveson
parabéns 
24 mar 19 por membro: Lucilene Correa
isso aí!! parabéns!!!  
24 mar 19 por membro: Fernanda Dezan
👏👏👏👏👏👏😉 
24 mar 19 por membro: TiaLau
Sem fumar é a melhor é a melhor notícia! Parabéns!!!! Só vai melhorar! 
24 mar 19 por membro: menos_22
- "72 horas sem fumar." - parabens Rene!!! fazem 30 dias que eu parei de fumar, e até hoje luto contra a vontade.... força na tua jornada! parabens! 
24 mar 19 por membro: afhipolito01
👏🏻👏🏻👏🏻 
24 mar 19 por membro: jussaracf
Parabéns  
24 mar 19 por membro: vilma05.santana
parabéns Renê ,grande vitória . 
24 mar 19 por membro: ednaldoterto
Parabéns 👏👏 Continue assim 
24 mar 19 por membro: Josy Souza.
excelente substituiçao. Não ao fumo sim ao crossfit! parabéns 
24 mar 19 por membro: RaqueleRosa
Parabéns .... não sou tão forte como você ... largar o cigarro ... difícil 
24 mar 19 por membro: Bety Outlander
parabéns!!!! tem 4 anos que parei de fumar, foi difícil mas vale a pena! vida nova e plena pra vc!!! 
24 mar 19 por membro: kellyrocka

     
 

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