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2086 kcal
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Gord: 86,59g | Prot: 128,07g | Carbs: 222,32g.
Café da Manhã: Kangkung, Tempe Orek, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Almoço: Kari Jepang, Telur Dadar, Nasi Merah, Tempe Orek, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Tumis Kangkung. Jantar: Putih Telur Matang, Kangkung, Buncis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Dadar. Lanches/Outros: Jambu Biji. mais...
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2679 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ardihaerudin95
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