Jornal de AS1961, 17 mar 19

Люблю йогурт.Но последнее время недоверие к производителям (я про то, что указано в содержании).А вот любимый кефир можно обыграть с разными вкусами и содержанием.
Сегодня у меня на перекус кефир 2,5 % и клубника, протертая в блендере (заготавливаю летом в морозильную камеру, т. к. клубника со своего участка). Можно смородину, чернику и жимолость. Часто заранее в кефир режу курагу или чернослив, чтобы набухли, тогда получается необыкновенная вкуснятина. Вообщем, кефир + фантазия.

---

874 kcal

Gord: 34,78g | Prot: 53,80g | Carbs: 87,74g.   Café da Manhã: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Омлет, Жокей Кофе Молотый, Сельдерей, Сыр Гауда, Алтайские Закрома Хлеб Ржаное Чудо. Almoço: Картофельное Пюре, Зеленый Чай, Тефтели Куриные, Капуста Тушеная. Jantar: Чай, Чернослив, Курага, Сметана 15%, Творог 5%. Lanches/Outros: Клубника (Замороженная с Сахаром), Кефир 2,5%, Жокей Кофе Молотый. mais...

2009 kcal

Exercício: Cozinhar - 2 horas, Abdominal - 10 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Massagem - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...