|
Zoveel er weer af had ik niet verwacht. Ik heb, naast een uurtje gym, niet echt gesport vanwege een blaasontsteking.
Maar goed, ik ben hier toch wel héél blij mee en dit motiveert me enorm om door te blijven gaan!
|
82 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1475 kcal
|
Gord: 60,62g | Prot: 67,81g | Carbs: 159,05g.
Café da Manhã: Kaneel, AH Elstar Appel, AH Basic Havermout, AH Halfvolle Melk. Almoço: AH Roombrie 60+, Pruimenjam, AH Groente Broodjes Spinazie, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas. Jantar: AH Verse Volle Melk, Cherrytomaten, Ijsbergsla, Remia Fritessaus Halfvol, AH Shoarmavlees, AH Basic Pitabroodje. Lanches/Outros: Rivella Cranberry, AH Tuinboontjes Soja, AH Delicata Extra Puur 70%, Zwarte Peper, Hellmann's Real Mayonnaise, Gekookt Ei, Komkommer (met Schil). mais...
|
|
2550 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Descansar - 8 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|