Jornal de LucasqCosta, 08 mar 19

Eu engordei muito quando parei de me exercitar, mas minha alimentação estava péssima. Um pouco deve ser retenção, acredito que se voltar com atividade física resolva! Vamos que vamos.👏🏻💪🏼 

Já consegui perder uns 3kg só por voltar a fazer exercício físico e ajustar a alimentação. Incrível como nosso corpo é uma máquina de reter água e gordura kkk 

Sim, parece mágica! 🤣🤣  

Eu não percebo tanta diferença em deixar de fazer exercícios. Fiquei 20 dias em off e não alterou quase nada. Oq eu fiz no período foi diminuir a ingestão calórica pra ficar no zero a zero 

Só vc voltar a rotina que a memória muscular vem. Fiquei 2 meses sem academia, voltei segunda agora. Comi todas as refeições nunca comendo demais, mas sem contar calorias. Tomei refrigerante, comi frituras, sorvetes mas sem nunca me empanturrar. É visível que perdi massa magra, o peso até caiu. Usei a correria do verão (sou guia num Parque) ao meu favor e deu certo, agora só resta correr atrás do prejuízo. 

Ficar sem fazer exercício é ruim , demora muito para emagrecer sem exercício, quando não fazia exercícios ficava uma semana fazendo dieta , via que não emagreci nada comia o dobro .ai comecei a fazer exercício me ajudou a perde peso . 

O chato é aquelas dores musculares novamente, mas é uma coisa que a gente aprende a conviver eventualmente. A única coisa realmente negativa até agora é que estou muito mal humorado. Nuvem negra mesmo. 

E normal ficar mal humorado a dieta faz isso , vc acaba ficando estressado, comigo acontece isso . 

E se o internato for no interior... É cada tentação! Noh! rs...