Jornal de AS1961, 12 mar 19

Добрый день! Всегда читаю посты и с удовольствием беру для себя интересные рецепты. И вдруг вспомнила, что когда то скачала с интернета книгу Александры Бониной “17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов” (фото сделала с компьютера). Пересмотрела. В ней очень интересные и простые рецепты десертов, овощных блюд, салатов и супов, а главное, что на каждое блюдо есть расчеты ккал и БЖУ.
Книга у меня на диске. Если будет кому то интересно, вот ссылка:
https://yadi.sk/i/hnDvc8jQz1jAUw
Или могу скинуть на почту.

---

751 kcal

Gord: 27,80g | Prot: 31,52g | Carbs: 100,89g.   Almoço: Акконд Конфета Добрянка Фундук, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат из Капусты, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Чай,  Ягодный Пирог с Черной Смородиной, Салат Овощной с Маслом. Lanches/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Абрикосовые Джемы и Варенья, Сметана 15%, Творог 5%, Красное Яблоко. mais...

2019 kcal

Exercício: Cozinhar - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas, Lavar Louça - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Massagem - 40 minutos. mais...