|
Всем доброе утро! Завтрак на 307 ккал, овсяноблин с творожным сыром и форелью, огурчики и кофе ☕️ Вес 2 недели стоит на месте, РСК 1600 с 60 кг и с 56 кг тоже 1600. Нужно снижать? Подскажите 🙏🏻
|
1669 kcal
|
Gord: 59,64g | Prot: 77,56g | Carbs: 216,31g.
Café da Manhã: Вода, Леовит Стевия, Кофе, Огурец (без Кожуры), Fish House Форель Слабосоленая, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Овсяноблин , Кофе с Молоком, Леовит Стевия. Almoço: Каждый День Грецкие Орехи , Мёд, Мистраль Хлопья 5 Злаков, Котлеты из Индейки и Овощами (Морковь/Лук). Jantar: Гречка Отварная, Heinz Соевый Соус Оригинальный Вкус , Тихоокеанская Треска, Болгарский Перец, Фасоль (без Соли, Отварная). Lanches/Outros: Банан, Груши, Пятерочка Яблоко Красное , Milka Darkmilk с Малиной, Творожная Запеканка, Красное Яблоко, Вода. mais...
|
|
 Comentários
11 mar 19 por membro: Про100Алла
|
Если занимаетесь спортом... взвешивание бывает неккоретным... измеряйте объёмы
13 mar 19 por membro: z_marianna
|
спорт редко в домашних условиях, 1-2 раза в неделю и начала совсем недавно
13 mar 19 por membro: yano4ka-one
|
всё равно измерьте объёмы... последние кг самые сложные
13 mar 19 por membro: z_marianna
|
попробуйте снизить... создайте дефицит ккл... примерно до 1400...на ночь углеводы исключите.. соблюдайте соотношение БЖУ..
13 mar 19 por membro: z_marianna
|
13 mar 19 por membro: yano4ka-one
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yano4ka-one
|