|
walaupun bb tetap stuck di minggu ke dua ini tetep konsisten dan tetep semangat defcal....padahal makan udah diatas bmr dan di bawah tdee.trus gak makan nasi tp ganti pake roti gandum....olah raga setiap hari walau cuma 30 menit jg.tolong......tolong suhu mesti gimana ini😭😭😭
|
54 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1143 kcal
|
Gord: 53,25g | Prot: 29,40g | Carbs: 146,24g.
Café da Manhã: Sunpride Pisang Single, Alpukat, Quaker Oat 3 in 1 Original. Jantar: Roma Sari Gandum, Tomat Merah, Quaker Oat 3 in 1 Original, Perkedel Kentang, Apel, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Rebus, Sayap Ayam, Jagung, Oyong. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
makan roti gandumnya pakai apa? 😁😁 mungkin seharian yg dimakan trlalu sedikit porsinya tpi tinggi kalori, jd mungkin pas dihitung kalorinya diatas BMR, tp padahal kurang 😆😆
06 mar 19 por membro: soraedha
|
Sayur banyak.trus makan pisang alpukat jeruk.apel hijau.tomat.telor.ayam.banyak ko mbak...apanya yg salah ya??mungkin olahraga nya harus ditambah lagi kayanya..
07 mar 19 por membro: liafarrens
|
soraedha@ tolong kk tipsnya.....☺☺☺
07 mar 19 por membro: liafarrens
|
Jangan terpatok sama timbangan.
07 mar 19 por membro: Evelynivanna
|
Evelynivanna@ iya kk timbangan tetap tp lingkar perut udah berkurang sih...apa karna aku sering puasa senin-kamis jadi ngaruh ya
07 mar 19 por membro: liafarrens
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de liafarrens
|