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Preworkout meal
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1214 kcal
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Gord: 48,61g | Prot: 64,95g | Carbs: 141,76g.
Café da Manhã: NutriSari W'dank Kopi Bajigur , Boiled Egg, Siomay, Quick or Instant Oatmeal. Almoço: Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , Egg White, Gado Gado. Jantar: Oyster-Flavored Sauce, Shirataki Nasi, Cucumber (with Peel) , Apples (Without Skin) , Fried Tofu , Tempeh (Cooked) , Cooked Egg White. Lanches/Outros: Coconut Water. mais...
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2490 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Bodyweight Training - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de smariamulfa
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