|
saya kan turun 5kg dlm satu bulan, blm nimbang2 lagi sih ini jga. berat saya 56 dr 61 kalori yg saya makan setiap hari 1000kcal itu tuh udh kenyang bgt dan ga aktivitas soalnya. kecuali saya angkat beban, pasti saya tmbhkan protein di harian saya. katanya bahaya soalnya saya makan di bawah BMR, tolong dong ksh penjelasan sebaik baiknya, soalnya 1000kcal saya udah kenyang bgtt.
|
56 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1631 kcal
|
Gord: 70,57g | Prot: 91,67g | Carbs: 160,68g.
Café da Manhã: Tahu Isi, Kroket, Jeruk Nipis. Almoço: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kentang Goreng, Ayam, Nasi Merah. Jantar: Ceker, Ayam Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Chatime Bubble Milk Tea. mais...
|
peso estável
|