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Achhhh verflixt, jetzt hab ich schon den 2. Tag total überzogen. Ich ärger mich so. Man, jetzt muss ich mich mal wieder am Riemen reißen und auf die kcal achten. Ich dachte, wenn ich es euch schreibe, dann achte ich mehr drauf und lass mich nicht so gehen....blöde undiszipliniertheit 😤
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2850 kcal
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Gord: 91,42g | Prot: 87,91g | Carbs: 407,55g.
Café da Manhã: Nesquik Kakaopulver, Milsani Haltbare Fettarme Milch. Almoço: Roggenmischbrot, Schwartau Samt Erdbeere, Du darfst Die Leichte. Jantar: Meggle Kräuterbutter, Alnatura Erbsen & Karotten, Iglo Fischstäbchen, Dr. Goerg Bio-Kokosöl, Globus Kartoffeln. Lanches/Outros: Nesquik Kakaopulver, Milch 1,5%, Milch 1,5%, Nesquik Kakaopulver, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Mövenpick Feinster Pudding mit Bourbon Vanille, Volvic Touch Kirsche. mais...
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 Comentários
Das wird. Setz dich nicht so unterdruck. Wir alle,gerade die,die aus deiner Gewichtsklasse kommen,haben bestimmt alle immer mal wieder solche Rückfallphasen gehabt. Solang du immer wieder die richtige Richtung einschlägst ist alles gut. Niemand kann von jetzt auf gleich die Gewohnheiten komplett ändern. Gib dir Zeit dafür,dann wirds ein Selbstläufer. Lg
26 fev 19 por membro: Monique_Z
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26 fev 19 por membro: Monique_Z
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Hallo Monique, danke für deine lieben Worte. Jaaa, leider bin ich nicht gut im Geduld üben, aber ich gebe nicht auf. Mich wundert nur, dass ich jetzt schon so Phasen habe, obwohl ich das noch nicht so lange mache (cs. 1 Monat). Unterm Tag passts eigentlich ganz gut, aber dann Abends hau ich halt rein 😔
26 fev 19 por membro: Cippolino33
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Gerad am Anfang ises am schwersten. Versuche mal am Tage mehr zu essen. Morgens am meisten,mittags dann etwas weniger und dann haste abends evtl nich soo ein großen Hunger. Immer mal wieder versuchen.
26 fev 19 por membro: Monique_Z
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Hey, vier Kilo sind schon weg. Dann war das mal ein Cheat- Day oder zwei, einfach weitermachen. Ich habe mir kleinere Zwischenziele gesetzt. Immerhin bist du schon mal - also scheinst du ja was richtig gemacht zu haben. Nur nicht mit dem Tracken aufhören, dann gehst du halt morgen eine längere Rznde spazieren oder so.
26 fev 19 por membro: Helli18
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Hallo versuche mal am Abend ein magerquark mit viel frische das ist wichtig Zitronensaft nicht das künstliche das hilft dir 100%am Anfang ein wenig eklig aber dann gut wenn du merkst das es was bringt und nimmt den hunger am abend viel Glück Gruss Michel
26 fev 19 por membro: papa moll
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Ärger dich nicht zu sehr. Blick nach vorn. Solche Phasen kennen wir glaube ich alle. Immer weiter machen und auch die "Ausreißer" tracken.
Ich habe hier gelernt, dass es solche Tage auch mal geben kann und darf - nur Aufgeben darf man deswegen nicht.
Ich drücke dir die Daumen, dass es heute klappt. Du wirst morgen mega stolz sein.
26 fev 19 por membro: A123nja
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Vielen Dank für eure Posts, das mit dem Magerquark werd ich mal probieren.
Ihr seit echt eine tolle Community. Heute versuche ich wieder in den kcal zu bleiben.
27 fev 19 por membro: Cippolino33
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