|
Вес стоит на месте, хотя я делаю нормальный такой дефицит... собираюсь на тренировку, сегодня работаю с спиной и грудью.
|
1531 kcal
|
Gord: 58,18g | Prot: 87,31g | Carbs: 184,85g.
Café da Manhã: Рогалик со Сгущенным Молоком Выпечка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), АВК Конфеты Трюфель Молочный, Ашан, как Италия Конголе (Шарики из Кокосовой Стружки), Кофе (из Молотых Зерен), Селянське Молоко 2,5%, БКК Лаваш , Алан Балык , Сыр Фета. Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Селянське Молоко 2,5%, Апельсин, Яичный Желток, Шампиньоны Гриль, Сладкий Красный Перец, Яичный Белок, Гречка. Jantar: Белоцерковский Творог 0%, Кокосовая Стружка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яблоко Зеленое, Банан, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Lanches/Outros: Roshen Молочный Шоколад с Кунжутом, Ашан, как Италия Конголе (Шарики из Кокосовой Стружки), Рогалик со Сгущенным Молоком Выпечка, Яблоко Зеленое, Замороженная Вишня, Селянське Молоко 2,5%, Сухие Семена Чиа, O-La-La Овсяные Хлопья, Сахарный Песок. mais...
|
|
1983 kcal
|
Exercício:
Correr - 16/kph - 30 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
26 fev 19 por membro: dishevtsova
|
26 fev 19 por membro: bogdanova_br
|
26 fev 19 por membro: Inna9222
|
Увеличьте кол-во ккал. Организм не дурной, он не будет вечно скидывать вами ожидаемые кг на дефиците..
26 fev 19 por membro: SequoiaI
|
Я ем достаточно калорий в день. Создаю дефицит тем, что больше трачу в течении дня +тренировка
26 fev 19 por membro: krassotko
|
отличная фигура😉животик моя мечта, вот прям завтра начну тренить дома с ребетёнком😊🤗он у меня уже месяц гирьки тягает по дому, наверняка намекает😂😂вы меня вдохновили😊😉
26 fev 19 por membro: vika310188
|
Спасибо!
Желаю легкого начала!
26 fev 19 por membro: krassotko
|
фигура супер! вес стоит потому что процента жира небольшой. если хочешь ещё подсушиться, надо не с калориями работать, а угли урезать
26 fev 19 por membro: anyabalakay
|
Резать угли - самый дурной совет. Ну будите вы их резать , дойдёте до 0 углей , дальше что? Почему все боятся углеводов. Дефицит и увеличение активности дадут результат. А резать угли , потом когда их скушаете быстро пойдут в бока .... потом их что всю жизнь боятся ? Мы толстеем не от углей , а от профицита ....
26 fev 19 por membro: onlita
|
onlita, это не совет, это единственный способ просушиться девушке без потери мышц. Любой тренер вам скажет, что на финальной стадии сушки урезаются угли и потребляется большое количество белка. Но вам конечно виднее 😂
26 fev 19 por membro: anyabalakay
|
krassotko, если интересно посмотри лекцию по ссылке https://youtu.be/4dGLigH1K54 она длинная, но это того стоит
26 fev 19 por membro: anyabalakay
|
Поделитесь пожалуйста, какой у вас калораж на дефиците?
26 fev 19 por membro: ViktoryaL2008
|
Мой калораж для медленной потери веса 1600. Когда на работе, стараюсь или 1550, или больше двигаться.
Когда выходной и есть тренировка, то ем смело 1600 и занимаюсь активно, стараюсь больше ходить
27 fev 19 por membro: krassotko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de krassotko
|