Жесть! у меня сегодня зажор! 4 Китката(((((( ну капец. Надеюсь, это просто пмс и цикл наладится. Видимо, точно надо повышать каллораж хоть до 1500. не вешаем нос, отработаем в зале
|
1703 kcal
|
Gord: 90,79g | Prot: 49,19g | Carbs: 182,17g.
Café da Manhã: METRO Chef Сулугуни, Вареное Яйцо, Овсяноблин. Almoço: Манго. Jantar: Kuhne Бальзамический Соус, Руккола, Помидоры Черри. Lanches/Outros: Шоколадные Печенья (с Маслом), Nestle Kitkat. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
26 fev 19 por membro: bamblond
|
26 fev 19 por membro: velvetroyal
|
не надо ничего отрабатывать, у вас и так организм в стрессе
26 fev 19 por membro: Swetlana67
|
почитайте про гормоны, кортизол в частности, попробуйте понять свое тело
26 fev 19 por membro: Swetlana67
|
KseniaBaeva рассчитала мне 1790кал, буду подымать постепенно
26 fev 19 por membro: velvetroyal
|
у здровой женщины нет никаких причин для повышения коллоража(зажора) на момент наступления менструации, ЕСЛИ рацион построен верно
26 fev 19 por membro: mrknvlada
|
для 77 кг 1790??? у вас лежачий образ жизни?
26 fev 19 por membro: Swetlana67
|
поднимать однозначно! можно худеть и на высоких калоражах. Не вижу смысла заниматься голодомором
26 fev 19 por membro: solnishko94
|
Да, 1790. Бжу 117/65/185 и увеличивать угли в дни тренировок до обеда.
26 fev 19 por membro: velvetroyal
|
Не могу сказать, что сильно мало еды было, фрукты были, иногда печенюхи и шоколад) мало сложных углеводов, это да. Расписала на завтра и уже приготовила меню по совету Ксении, как говорят- будет посмотреть.
Спасибо всем отписавшим, поддержка или критика очень помогают. Всем добра и тонких талий ;) 🌷
26 fev 19 por membro: velvetroyal
|
velvetroyal, у вас занижены жиры. для женского организма жиры ниже опускать нельзя чем 1 г на 1 кг .
26 fev 19 por membro: solnishko94
|
velvetroyal не знаю, каким калькулятором пользуется Ксения, но это жиров она всегда насчитывает мало. И это только теоретический расчет. Реальность чаще всего отличается от теории. Теоретически моя поддержка 2200, а в жизни я на ней худею, имея вес 63 кг и без тренировок (только утренняя зарядка)))
Поднимите постепенно хотя бы до 2000. Посмотрите, как организм будет реагировать
26 fev 19 por membro: Swetlana67
|
Спасибо, девушки! Идём на взлётную полосу ✈️
27 fev 19 por membro: velvetroyal
|
velvetroyal, удачного полёта! ;-)))
27 fev 19 por membro: solnishko94
|
Ура!!! Наших прибывает)))
27 fev 19 por membro: Swetlana67
|
|
Histórico de Peso de velvetroyal
|