Jornal de heradja, 26 fev 19

а что за тренировки были? какое питание? ты ешь на 1000 ккал, как по дневнику? 

Попа выросла в дефиците, да ладно... 

особой разницы не заметно 

Шикарные волосы !!! 😻😻😻хочу такие , каков секрет ? 

для начала встать бы одинаково, вот чесслово не вижу я разницы когда так позируют. 

Да, вопрос тренировок оч интересен...чем занимались? 

Так это, вроде бы не до и после 

Все верно 🤗, фото не из серии «до/после». Че то не подумала, надо было обозначить этот момент 🙄. Извините, за непонятки. По поводу питания в дневник не все ввожу, не всегда успеваю, двое детей маленьких. Это первое. И второе-дневник веду только когда на сушку перехожу. Когда, как это модно говорить, на массе, - я не веду дневник питания. И ем я без контроля все и в любых количествах. Можно даже сказать ухожу в зажор ), так что не применяю к себе это слово «массонабор». А когда вижу в зеркале залитые формы, вижу на весах от 48 кг - тогда начинаю более интенсивные тренировки, и перехожу на дефицит или поддержание. ⏫ В таком режиме несколько «кругов» начиная с октября. Не специально. Просто поводов много было для расслабления) Поэтому и резюмирую, что довольно резко и не жир или что то ещё, а именно то, что видела у тренеров и мечтала  

К сожалению не знаю как отвечать лично. Вижу не довольных) но не могу вам поднять настроение. И убелить в чем то не могу. Фото разных времён есть в ленте. Да и это не важно. У меня не блог. Я скорей для себя здесь фиксирую какие то моменты. Потому что в телефоне среди миллиона детских фото невозможно найти такие редкие свои. Поэтому не могу давать рекомендации и прочее. Вроде если честно не ожидала столько комментариев 🙈, да да-для меня это много 😁. Ко мне редко кто то заходит.  

И по поводу волос-секрета не знаю. Генетика. Вот после стрижки собственно волосы и фоткала) а оценила и разглядела другое 😁. Отрезала 10 см, довольна как слон. Слишком длинные утомляют. Пользуюсь любимым шампунями, какие есть по Акции) 

Какая вы красотка🥰. Вам нужна срочно дочь- такое богатство в виде волос надо срочно передать дальше🥰😊. 

По поводу тренировок. Когда у меня в жизни режим «не в чем себе не отказывать», как выше писала. Тренировалась 3 раза в неделю силовые в зале: 2 дня низ - 4/5 базовых упражнения 1 день верх - так же 4 базовых упражнения На верх веса не меняла и не меняю. На низ стараюсь увеличивать. Когда переходила в режим отточить формы так же 3 силовые в неделю. По той же схеме. Но плюс 10 минут кардио до силовой, во время, между подходами скакалка, и после силовой так же кардио 20-30 минут. Я совершено не ас, и не претендую на правильность всего.  

Расписнаи, спасибо ☺️, у меня есть доченька). Волосы да, она переняла от меня 🙏🏽. В отличие от сына. Но это не беда ) 

Доченьке нужнее, 😁здоровья и красоты вам🤩🥰💐 

вы маленького роста наверное? Попа есть красивая, круглая👍😃 

Роза, росто да метр с кепкой в пол метра) 153,5 см 😁 

Я так и поняла😁 вес маленький, а прям хорошо все👍 у меня сестра двоюродная такая же крошка😊 зато как говорит тётя маленькая собачка, всегда щенок😁 

Роза, возьму на заметку, это высказывание 📝 

Это в каком-то советском фильме фраза была😊 

Расписнаи, спасибо ещё раз 💐