Jornal de krassotko, 25 fev 19

Когда выезжаешь в город по делам, полезно иметь при себе полезный перекус, который удачно вписывается в дефицит калорий )☝️

---

1411 kcal

Gord: 49,21g | Prot: 94,20g | Carbs: 160,06g.   Café da Manhã: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Селянське Молоко 2,5%, Яйцо, Мёд, Красное Яблоко, Банан. Almoço: Манго, Свекла Вареная, Комо Сыр Плавленый Барбекю, Куриное Филе Жареное без Масла, Шампиньоны Гриль, Авокадо, БКК Лаваш . Jantar: Чумак Макароны Спиральки, Ашан, как Италия Конголе (Шарики из Кокосовой Стружки), Красный Сладкий Перец, Сыр Фета, БКК Лаваш , Куриное Филе Жареное без Масла. Lanches/Outros: Рогалик со Сгущенным Молоком Выпечка, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Яблоко Зеленое, Кокосовая Стружка, Миндаль, Банан, Ашан Творог 5%, Апельсин, Красное Яблоко, Ферма Молоко 2,5%. mais...

1791 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...