Jornal de ayyiazizah, 25 fev 19

bagi tipsnya dong, makannya gimana itu ?  

diet apa kak?? 

Tipsnya dong kaka 

Kalori defisit guys. Diet yg merhatiin kalori akan enjoy tanpa rasa bersalah. Jgn prnh salahin makanan, salahin diri kita yg gatau diri dan gabisa kontrol🤗 

@ayyiazizah iyaa kasihan makanan disalahin, pdhl bukan salah makanan 😅😅😅 

sehari berapa kalori kak? 

sama aku +- 

Sehari seringnya sih 700-1000 kalori  

misalnya kalo mau makan enak kayak bakso bisa gak? kalori bakso misalnya cuman 400 kalori gimana? 

1 bulan turun 5kg dr kondisi overweight aja? Hati2... itu yg hilang bukan lemak loh. Utk buang 1 kg lemak tubuh kudu bakar 7700 kalori. Itu yg hilang air dan massa otot juga kena. 

@umukalsum26 bakso itu cleanfood koq, yg jorok itu mie, saus sm kuahnya aja 

@melyanti Sebulan turun 5kg? Seminggu turun 1kg istilahnya lah yaa. Yg turun masa otot,dan cairan hmm.. saya kira wajar sih, kalo kita ngerti kalori dalam sblan truun 5kg. Itukan ga singkat, bkn seminggu turun 5kg. Dan masih naik turun, wajar sih.. makan jga di perhatiin Karbo, sayur buah ga pernah skip. Dan ga prnh kelaparan. 1m  

Wah hebaaaat congrats , tips makannyadong? Tetep makan bebas apa gmn? 

@daracr7 iya ttp makan bebas , yg penting hitung kalori sih 

makan cuman 700-1000? dibawah BMR pastinya yaa.. Kasian tubuhnya dik. Makan diatas BMR dibawah TDEE masih bisa turun kok.  

Mau nanya kl lg diet boleh makan ayam geprek boleh ga ya ?  

@ siifa : boleh banget. yg penting seluruh yg km makan dihitung n defkal ya.. di atas bmr, di bawah tdee 

masi belom faham kalorri defisit kak  

@gokilz_t : buka aja catatannya bu Melyanti (dikoment di sini ada akun beliau. di sana nanti ada beberapa penjelasa ttg tdee, bmr, defisit kalori ( pengurangan angka kalori utk diet di angka bb mu).