lastig, als je indd het gevoel hebt dat je te weinig eet zou ik wel proberen wat hoger te gaan zitten, misschien eerst rond de 1500 kcal proberen en kijken hoe dat gaat? (is maar een idee hoor ik heb er eerlijk gezegd echt geen verstand van hahah😆)
22 fev 19 por membro: manonnoelle
|
Ik ben ook geen deskundige op dit gebied, maar ik zou afgaan op wat je zelf ervaart. Wat je beschrijft klinkt niet echt als extreem uithongeren of zo, dus als je je er verder OK bij voelt lijkt me geen reden voor bezorgdheid, als je het gevoel hebt dat je echt energie tekort komt en misschien symptomen van laag bloedsuiker (zie internet) ervaart, dan zou ik een klein tandje bijzetten wat voeding inname betreft.
22 fev 19 por membro: Hawkey4077
|
persoonlijk zou ik dan een stuk hoger zitten! als ik niet sport en alleen werk ( maar 18u per week maar wel actief) verbrand ik 2700. heb natuurlijk veel spier dus dat kost denk ik zo'n 700kcal. met 2000kcal zou je denk ik rond je verbruik zitten!
22 fev 19 por membro: lgreinerart
|
Ik weet toevallig dat je niet zo lang bent. Je weegt ook niet heel veel. Dus ik denk dat jouw verbruik ongeveer hetzelfde is als die van mij. Ik verbrand op een dag tussen de 1900/2000. Ik heb daarbij wel ongeveer 8.000 stappen gezet.
22 fev 19 por membro: lisaraaphorst
|
Thx all! Ik ben vrij klein 1.55. 2000 kcal denk ik dat ik aan kom.. BMR ligt rond de 1250.Doe zittend werk tegenwoordig 😐. Fitbitje geeft aan op een werkdag 1850. Hmmm zal ik eerst eens naar de 1500 gaan? Op werkdagen? Ik vind t fijn dat jullie meedenken! 😙
22 fev 19 por membro: adff
|
Ja dat lijkt mij goed! En stel dat het niet werkt dan kun je altijd wat naar beneden gaan!
22 fev 19 por membro: lgreinerart
|
misschien heeft je lichaam nu ook iets extra nodig omdat je toch ook een poosje ziek bent geweest..
22 fev 19 por membro: bianca114,7
|
Google voor jezelf een op BMR berekenen , dan weet je waar t minimum ligt en waar je nu op zit
22 fev 19 por membro: ncfj25675
|
Je ervaart niet voor niets dat je te weinig binnenkrijgt nu denk ik, dus zou zeker ophogen. Je kunt misschien met 100 kcal extra per dag ophogen voor een week en dan kijken wat het met je gewicht doet, dan eventueel nog 100 kcal per dag erbij enz.
|
Ik zit op 1400/1600 meestal, ben 1.65 en dat is ook als ik niet als actief word beschouwd
22 fev 19 por membro: Yaraaj
|
Ik zit op 1200 calorieën en ben 1.59 Met niet actief. kantoorbaan valt onder niet actief. En meer dan je BMI.. zou het dan niet zo zijn dat je misschien meer eiwitten moet toevoegen voor je energie level?
22 fev 19 por membro: Christine874
|
BMR is op basis van als je echt de hele dag in bed zou blijven liggen. Als je een zittende baan en hebt en verder 0 sport doet, zou je behoefte dagelijkse 1250*1,2=1500 zijn.
22 fev 19 por membro: PuttenJourney
|
Oki Y'all. Ik ga naar de 1500. Mijn lichaam heeft t nu ook nodig. Ben zo moe even en herstellend van de griep. Dit is pas de 1e dag dat k me ietsje beter voel.. Dikke week ziek geweest.. 😐
23 fev 19 por membro: adff
|