Привет! 🤚Я Ира! Мне 31 год и я мама троих детей. Сама в шоке 🙈. Старшая девочка и мальчики-близнецы. Я в декрете, но кручусь как 🐿 в колесе. Я никогда не была худой. Разве что в школе. После про меня говорили «кровь с молоком». Толстой я тоже не была, но лишний вес присутствовал долго. Потом я взяла себя в руки, изучила ПэПэ и за год похудела до 54 кг. С 67 кг. Ах да, рост 168, тип фигуры - красивенные песочные часы 😆. Считаю своей главной проблемой - то, что я в любом весе считаю себя красивой🙈. Ушла от темы. За вторую Б я набрала всего 10 кг, 9 из которых оставила в родзале, 5 кг забрала домой) анализы как у космонавта говорили про меня врачи. Доходила в полный срок с двойней. Родила отлично и легко! Это для тех, кто Б и думает что придерживаться пп во время Б не обязательно! Ещё как обязательно! До 39 недели я носилась на каблуках! И работала. Но, увы! То от гормоны, то ли дикая усталость и недосыпы сказались на моем срыве. Набрала я свой лишний вес не сразу. Года за 3 в итоге 74 кг. Я пыталась похудеть. Честно. Но мне так не хотелось возвращаться к подсчету кбжу. Я пыталась похудеть быстро. Низкоуглеводные диеты, кето и прочее. Доходила до 62 и снова наедала! В общем надоело мне. Собрала себя в кулак и решила снова пэпэшничать с подсчетом кбжу! У меня есть несколько правил, которые мне помогают худеть: ☀️ Я всегда готовлю на 2-3 дня. У меня редко бывает, что я не знаю, что мне поесть. Обычно прикидываю меню на неделю. Это экономит не только мое время, но и деньги! Проверено! ☀️ Всегда сначала взвешиваем еду и записываем в fs а только потом едим. Это работает. Записываю все до крошки ☀️ Я читала, что согласно последним исследованиям неважно что ты ешь и когда - лишь бы был дефицит. Но я реально лучше себя чувствую когда сложные и простые углеводы идут на убывание с завтрака до ужина. Я из тех далеких двухтысячных, когда фрукты ели до 16:00. Я с ними, ребят) мне так легче. ☀️ Если вам немного за 30 худеть будет сложнее. Поэтому сейчас я ежедневно тренируюсь с Джиллиан Майклс. Заканчиваю Стройную фигуру и перехожу к риппам. Ее тренировки реально работают. Бока и попец подтягиваются отлично. ☀️ Из личного опыта убрала снова любые транс жиры! Я ничего не жарю! Совсем. Ни на каком масле. Ни овощи, ни мясо. Только так в прошлом мне удалось избавиться от целлюлита полностью. В овощи я добавляю ложку растительного масла уже после приготовления. Выключила Вог, добавила масло, перемешала и все! Попробуйте - разницы никакой! ☀️ Режим! Тут, конечно, снова возраст. После 30 мне лично уже очень тяжело от недосыпа. Поди не 20 лет. Поэтому я стараюсь спать 7-8 часов! ☀️Я не робот) и раз в две недели, а иногда и чаще грешу красным вином. И не бокальчиком. Люблю его до безумия. И не могу отказаться только от него. Собственно и все! Рада любым новым знакомствам. Давайте дружить!
|
1605 kcal
|
Gord: 82,25g | Prot: 121,79g | Carbs: 98,14g.
Café da Manhã: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Бородинский, Олейна Подсолнечное Масло , Капуста Белокочанная, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Мистраль Булгур. Almoço: Хлеб Бородинский, Капуста Белокочанная, Кролик Тушеный. Jantar: Олейна Подсолнечное Масло , Капуста Белокочанная, Куриные Голени. Lanches/Outros: Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Продукт Творог 10%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Мандарины, Киви. mais...
|
|
1 a 20 de 40
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Мне 30 и после рождения двойни узнала что такое «бока» и торчащий, хоть и нежирный, живот😅
20 fev 19 por membro: muravskayadarya
|
Вы знаете, я через неделю была как и до беременности. Все «случилось» потом. На живот никак вообще Б не повлияла. Но я была оч аккуратная. Прям не скажешь что двойней ходила
20 fev 19 por membro: Iren624
|
20 fev 19 por membro: tanyangelochek
|
Привет) я Юлия и мне 36. У нас с Вами практически одинаковые пропорции. Будет интересно наблюдать за нашим похудением!) рада знакомству 💗
20 fev 19 por membro: Youlissa99
|
Привет, я Олеся, мне 31,и у меня трое детей) младшей 4мес. И я чувствую себя поросёнком( ну таким молым, рыхленьким поросеночком 😂
20 fev 19 por membro: OlesyaLisa87
|
Девочки, такая же история со мной. В беременность было многоводие... Ощущение, что беременна двойней, как минимум 😁 после родов мне достались бока, жировой фартук. Буду трудится и стремиться к лучшему! Ого-го, сколько девочек меня поддерживают! Как же это приятно! Спасибо Всем! ❤️🍓
P. S как отвечать каждому человеку? Подскажите, пожалуйста
20 fev 19 por membro: Youlissa99
|
Худеем в чате на правильном питании🍊🍎🥑🥚🌰. Даем основы, рецепты, разбираем ошибки. Всех желающих добавлю‼ Пишите: "Хочу в чат" в WhatsApp +79253355272
20 fev 19 por membro: allo4kas88
|
Привет, Катерина, тоже 36, детей только двое, а рост 167, стараюсь вернуться в свой любимый вес 55-56 кг))) буду с удовольствием следить за вашим дневником! Удачи нам!
20 fev 19 por membro: katrina.piv
|
Стартанула с веса в 70 кг)))
20 fev 19 por membro: katrina.piv
|
Читаю невнимательно, вам 31,а я пишу тоже 36 😂😂😂
20 fev 19 por membro: katrina.piv
|
Youlissa99/Юля, да никак, просто пишешь ник кому хочешь ответить и всё🤔
20 fev 19 por membro: OlesyaLisa87
|
Дружим)) удачи в нашем нелегком деле))
20 fev 19 por membro: Pretti4ka
|
Вы очень позитивная леди, было приятно прочесть Ваш пост. Разрешите подписаться на Вас?
20 fev 19 por membro: Бель Путешественница
|
А мне 25 и через 2 месяца рожу третьего ...тяжеловато во время беременности,но я стараюсь 😭😁👌🏻
20 fev 19 por membro: mumi.0707
|
Сижу на пп
Забыла добавить 😂
20 fev 19 por membro: mumi.0707
|
Всем привет! И я хочу с вами! Мне 35. Проблемы те же. Тоже хочу с кем то вместе осуществлять задуманное. Иногда хочется поделиться, а не с кем. Подруг у меня нет (не жалуюсь, так сложилось уже очень давно) Всё мои собеседники- это муж и два сына. Но иногда очень хочется поговорить "по-девчачьи ". Если можно, тоже за вами понаблюдаю. Мотивации поднаберусь.
20 fev 19 por membro: Juliya Fenty
|
Как нас много 💪💪💪будем худеть вместе)
20 fev 19 por membro: Iren624
|
Привет)
Наташа, 33 года. Я с вами))))
20 fev 19 por membro: Tasha-L
|
😙🌺Мы с девочками Худеем в чате на ПП,если хотите добавлю вас в чат,мой Ватсапе✍+32488155235
🔴Пиши "Хочу в чат"
20 fev 19 por membro: juli_iluj
|
Привет)) я тоже Мама в декрете, мальчик и мальчик 😅уже 32 года, будем худеть вместе ;))
20 fev 19 por membro: aisikju
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Iren624
|