Лучше готовить из монастырского геркулеса, а не из быстроварящейся овсянки
19 fev 19 por membro: bldydvl
|
Которые варятся 15-30 минут )
20 fev 19 por membro: anastasiapl94
|
Нужны не хлопья, а отруби овсяные- мелкие как мука почти ..
20 fev 19 por membro: ms_evgesha87
|
Для блина мне кажется без разницы, во время взбивания все равно овсянка измельчится. Только, автор, вы в странную степь рванули - день на ненавистной гречке, модный овсяноблин. Не надо радикально менять питание, вы не продержитесь долго на диетических продуктах, сорветесь на обычные и начнете опять со 105, сколько бы ни скинули на тот момент. Ешьте пока свою обычную еду, просто постепенно уменьшая количество еды и сладкого и вводя овощи. Толстеют не от макаронов и пирогов, а от количества еды. И, повторю, записывайте все, что едите. Вы сами увидите сколько вы употребляетеи чем можно легко пожертвовать. Я в свое время офигела от калорийности любимой халвы в шоколаде и свела ее к минимуму.
20 fev 19 por membro: Sherrypitsa
|
У меня из обычного геркулеса, который долго варится-получалась сухая хрень😬 а вот с тем который быстро варится , очень даже 👍
20 fev 19 por membro: Katrinka1991
|
Найдите в ленте пользователей Зими или Malefisenta. У них очень много адекватной информации выложено про здоровое похудение, а не всякой чуши про пп-рецепты и диеты. Они обе помогают рассчитать адекватное количество калорий и распределение бжу. Такое, что вы сможете долго и эффективно худеть без срывов.
20 fev 19 por membro: Sherrypitsa
|
Обычную овсянку беру и в кофемолку, получается мука. С ней и готовлю овсяноблин. Всегда получается отлично
20 fev 19 por membro: Olesya _na
|
В магазине Магнит (мне кажется эта сетка есть везде) всегда есть отруби овсяные ELMIKA желто оранжевая пачка 230г. отлично для овсяно блинов без заморочки.
20 fev 19 por membro: lidiya_martynova_62
|
Ешьте то что ели, только меньше. Тяжело будет сразу от вкусного отказаться
20 fev 19 por membro: Alexei_
|
а я геркулес для овсяноблина не перемалываю! И не сухой получается: 2 стол.ложки геркулеса, 2 яйца, можно добавить 2 стол ложки молока или воды (без жидкости тоже не плохо). Очень вкусно выходит. Чтобы сдобрить его, просто добавить начинку: творог с рыбой, фруктами, овощами или одни овощи
20 fev 19 por membro: Evfimia
|
блинчики получаются офегителный...только нода масло растительное добавить
20 fev 19 por membro: ALENA_74F
|
Осяно блин никогда не делала. По мне так муторно и бесполезно. Ешьте вы нормальную еду но в пределах РСК! Соблюдайте БЖУ. У вас сейчас какой РСК и БЖУ?
20 fev 19 por membro: nadiaGlad
|
РСК мне высчиталось в 1900. А бжу где смотреть?
20 fev 19 por membro: Бегемотик Рогатая
|
тебе надо высчитывать БЖУ- белки, жиры и углеводы
20 fev 19 por membro: ALENA_74F
|
1900 мне кажется маловато. Я конечно в этом не специалист ,но я точно знаю жиров минимум 1гр на кг веса, белка тоже минимум 1гр на кг веса, остальное угли
20 fev 19 por membro: nadiaGlad
|
http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ попробуйте здесь просчитать. А лучше найдете тут Малифисенту или Зими, они богини похудания
20 fev 19 por membro: nadiaGlad
|
овсяноблин 30 гр отрубей(3ст л),1 яйцо ,50 гр кефира-получается очень сытный,либо 30 гр овсянки ,1 яйцо ,50 мл кефира все перемешиваю даю настояться взбиваю блендером готовлю на среднем огне обязательно под крышкой(этот блин менее сытный)
20 fev 19 por membro: Poluboyartseva
|
А просто свою привычную норму калорий вы определили? Если 1900 окажется слишком резким дефицитом, вы не сможете их держать.
20 fev 19 por membro: Sherrypitsa
|
20 fev 19 por membro: IrinnaRi
|
О да, Малефисента мне тоже помогла, вме расчитала, обьяснила, за что я ей оооочень благодарна. Она прлсто огонь🤗
20 fev 19 por membro: Олеся Ул.
|