weisss mantap 15 kg ....aq juga pasti bisa 30 kg 😘😘😘😘
10 fev 19 por membro: ray krisna
|
aku 10 bln cuma turun 6kg 😬 santai aja lg mba yg penting tetap lanjut dietnya.
10 fev 19 por membro: liolano
|
akyu 9 bulan turun 1.5 kilo sajah😁
11 fev 19 por membro: LumiereBarraq
|
calori defisit + nutrisi cukup + tidur cukup + bersahabat dg kegigihan. semangat mbak. good luck.
11 fev 19 por membro: Danny F18
|
Itu sdh sangat bagus loh mbak Shella.... 15kg dalam 7 bulan... luar biasa.
Mbak dari BB 105kg kalau mau turun ke 60 kg, itu kudu buang lemak dari tubuhmu sebyk 45kg.
Utk bakar 1kg lemak, kudu buang 7700 kalori.
Nah utk buang 45kg lemak, kudu buang: 45 X 7700 =346.500 kalori.
Sehari bisa defisit 400 kalori.
( Kebutuhan mu 2100 tapi dikau makan 1700, jadi defisit 400 kalori ).
Nah berarti utk turun 45kg butuh waktu:
346.500 kalori ÷ 400 kalori = 870 hari = 2.5thn lah.
PRmi tinggal 30 kg.
Ya butuh 2 thn lagi say.
Makanya utk waktu 2thn ke depan, dietnya defisit kalori shg kamu fleksible makannya, dan olahraga biar meningkatkan metabolisme shg bakar lemak lebih cepat.
Selamat ya say.... kamu sdh memulai perubahan yg sangat baik. Tinggal dilanjutkan dgn konsisten dan sabar.
11 fev 19 por membro: MelYanti
|
@MelYanti : waahh kak mel sering bagi2 ilmu... makasih ya kak
11 fev 19 por membro: endah.dhaniel
|
semangat kak shella... 15 kg itu sudah banyak. Semua butuh proses... yg penting konsisten ya kak :)
11 fev 19 por membro: endah.dhaniel
|
semangat jangan sampai naik lagi
11 fev 19 por membro: rilly_yei
|
11 fev 19 por membro: bodygoalssssss
|
11 fev 19 por membro: Adinda Cintya S
|
@melyanti aku sehari tak bikin konsumsi 1000kalori kak
15 fev 19 por membro: shella2295
|
@shella jangan konsumsi kalori dibawah BMR kak ☺ makan dibawah BMR tuh selain bahaya buat kesehatan.. bikin BB yoyo juga.. kalau pun ntar bisa turun cepet bentuk badannya jadi kurang bagus 😊 kalo mau defisit lebih banyak mending ditambah olaraganya aja kak
15 fev 19 por membro: Latifah Dena
|