Jornal de Cippolino33, 09 fev 19

Ist doch die richtige Richtung 🌷Weitermachen... 

Hallo, vielen Dank für die lieben Worte. Ja, es geht schon in die richtige Richtung, aber ich hätte mehr erhofft...egal weiter gehts... Schön dass Du hier bist. Ich wünsche gaaaanz viel Erfolg und Durchhaltevermögen. 

Hi, danke. Ich versuche nein ich bleibe dabei. Spaß macht es schon. Vor allem ihr hier seit eine tolle Motivation...obwohl es manchmal schwer fällt in den kcal zu bleiben  

Erstmal herzlich willkommen hier 💐 Will dich nicht entmutigen, aber wenn ich bei jedem Mal Sport 200g abnehmen würde, dann hätte ich mich schon in nichts aufgelöst 🤔 Nicht böse gemeint, will nur zum nachdenken anregen. Nur mal zur Info, falls du es nicht weißt: Man muss ca. 7000 kcal einsparen/zusätzlich verbrennen um ein Kilo abzunehmen. Gehe jetzt davon aus, dass du keinen Marathon gelaufen bist 😉 Schau am besten mal im Internet nach, wieviel kcal welcher Sport verbrennt, damit du ein Gefühl dafür bekommst. Wichtig für das erfolgreiche dauerhafte Abnehmen finde ich auch, dass man realistische Vorstellungen hat. Ich habe z. B. eine Fitnessuhr - die motiviert und zeigt dir wieviel du dich bewegst/sportelst und kcal verbrennst. Du schreibst, du hast früher fast nichts mehr gegessen... 🤔 Was hast du gegessen? Von gesunden Sachen, wie z. B. Gemüse, Obst, Salat, etc. kannst du Unmengen essen und trotzdem abnehmen. Keine Angst, du darfst auch andere Sachen essen, aber achte auf die Menge ☺ Wichtig ist, dass du keine Diät machst, sondern deine Ernährung umstellst, dann klappt es auch auf Dauer. Viel Spaß und Erfolg hier 👍 

Hallo wuschel, danke für deinen eintrag. Ja, da hast du recht, ich muss mich mehr bewegen (das auch in meinen Alltag integrieren) und meine Ernährung umstellen. Das ist nicht so einfach, aber ihr schafft das, dann kann ich das auch schaffen. Ich habe eine Samsung Gear. Die trage ich immer und sie zeigt mir an wieviele Schritte ich gegangen bin und wie ich mich sonst noch so bewegrt habe. Nein einen Marathon bin ich nicht gelaufen. Bei mir und meinem Gewicht ist das eher walken (für den ein oder anderen wohl nur spazieren gehen), aber da ich vorher nichts gemacht habe und ich letzte Woche ohne Sport über 1 kg abgenommen habe, denkt man natürlich das es so weiter geht. Ich habe damals nur noch 1 Apfel mit Magerjoghurt (kl. Becher), 1 Salat und 3 Knäckebrote gegessen. Ich habe schnelle und gute Erfolge erzielt (5x die Woche Joggen noch dazu) und fast immer 1 kg abgenommen. Irgendwann hat mir dann die Kraft gefehlt und jch bin wieder in das alte Muster zurück gefallen. Das will ich diesmal vermeiden...