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No dia 19 de janeiro eu estava com 102 kg, hoje com caminhadas, comendo legumes e cortando açucares, sal, refrigerantes e cerveja consegui chegar aos 92.5kg. A caminhada rumo a meta é longa e lenta, mas não podemos desistir!
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2010 kcal
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Gord: 70,15g | Prot: 89,78g | Carbs: 151,69g.
Café da Manhã: Ovo, Amafil Massa para Tapioca, Hortifruti Suco de Melancia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Friolack Queijo Colonial. Almoço: Subway Tomate, Bife a Parmegiana, Rúcula, Alface. Jantar: Budweiser Cerveja. Lanches/Outros: Tapioca, Friolack Queijo Colonial, Budweiser Cerveja, Pastel Assado de Frango. mais...
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2545 kcal
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Exercício:
Corrida - 6 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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